豐富的飲食為我們提供活力，男人到了一定的年齡，由于工作和生活的壓力加大，人體的各項(xiàng)機(jī)能都在走下坡路，所以，更需要格外注重飲食的健康?，F(xiàn)在正是秋季，也是最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)，可以制作一些滋補(bǔ)粥，并不需要珍貴的一些食材，只要簡(jiǎn)單烹飪，就可以起到很好的滋補(bǔ)作用。

男性養(yǎng)生可多喝粥？根據(jù)體質(zhì)來(lái)喝粥才正確！

第一、身體瘦弱型

身體瘦弱男士適合吃白術(shù)山藥粥，白術(shù)有益于脾腎。一些人常常認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)食品不會(huì)有問(wèn)題。事實(shí)上，他們一般脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，食物中的蛋白質(zhì)不能完全吸收，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，身體瘦弱男士可以多吃白術(shù)山藥粥，可使脾臟強(qiáng)健、以及滋養(yǎng)腎臟。白術(shù)健脾有溫胃和消食的作用，還能有效調(diào)節(jié)人體的抵抗力，具有滋補(bǔ)肝腎的功能。

第二、忙碌型

比較忙碌的男人適合吃蓮子粥，蓮子養(yǎng)心安神。忙碌的男人一般都精神緊張和疲倦，睡眠不佳，運(yùn)動(dòng)量較少，這將影響腸胃的正常吸收。久坐不動(dòng)就容易出現(xiàn)腰痛癥狀，也可能引起前列腺炎，可以喝一些蓮子粥。蓮子補(bǔ)充健脾止瀉、滋養(yǎng)心臟和舒緩神經(jīng)的作用，常吃蓮子粥可以強(qiáng)化脾腎、緩解壓力，預(yù)防工作壓力引起的失眠等癥狀。

第三、酗酒型

酗酒男人適合喝蓮藕綠豆粥，蓮藕綠豆可保護(hù)心臟和肝臟。一般長(zhǎng)期喝酒的男人，其肝臟會(huì)受傷嚴(yán)重，所以，經(jīng)常吃蓮藕綠豆粥可以健脾開(kāi)胃、舒肝益膽、清肝袪熱和滋補(bǔ)血液等功效。另外，要注意熬粥最好用砂鍋，因?yàn)樗入婏堨液?，砂鍋因?yàn)殄伬镉泻芏嘈∷?，它可以吸收油性物質(zhì)，而且由于它吸收的熱量很慢，所以用來(lái)熬粥最理想。

第四、腎氣不足型

腎氣不足的男士適合吃百合腰花粥，豬腰有補(bǔ)腎益氣的功效，加上百合更具有調(diào)理腎氣不足的癥狀。把百合和腰花洗凈后，放入適當(dāng)?shù)乃局?-2個(gè)小時(shí)，放入姜片和調(diào)料即可食用。

以上介紹了幾款適合不同男士的養(yǎng)生滋補(bǔ)粥。因?yàn)槟腥顺惺艿墓ぷ骱图彝サ膲毫^大，長(zhǎng)期以往將會(huì)對(duì)身心造成很大的傷害，而正值秋值，也是最佳的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生時(shí)節(jié)，男士們可需要自己的身體狀況，選擇做一兩款養(yǎng)生粥來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)，這樣對(duì)身心健康是大有裨益的。