由于整個大環(huán)境的影響，男性朋友的壓力越來越大，加上，男性朋友大多又都不夠細心，沒有養(yǎng)生的常識，就很容易忽略自己的健康。秋季男性想要健康養(yǎng)生，就要知道這“四防”，千萬不要走入養(yǎng)生誤區(qū)，因小失大。

男性秋季養(yǎng)生，要注意“防”什么？

1、 防嘴：多吃蔬菜水果

中醫(yī)講究“藥食同源”，食物不僅有充饑的效果，還能預防疾病。飲食營養(yǎng)專家也曾有提到過，上班族要多吃蔬菜，且最好是維生素C含量高的蔬菜，這樣才能更好地修復電子產品輻射帶來的影響，比如菜花，它的維生素C含量比白菜、豆芽、柑橘等要高出很多，這不僅能預防感冒等呼吸道疾病，還能凈化血液；還有萵筍，也是一個很好的綠色蔬菜，其含碘量高，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝都非常有利。

2、 防衰：多喝水多排尿

秋季天氣漸漸變冷，正是人體所謂“陽氣收斂，陰氣潛藏”的時節(jié)，也是男性朋友前列腺疾病好發(fā)的季節(jié)，有專家表示，前列腺疾病主要原因是患者不注意個人衛(wèi)生和不良生活習慣引起尿路的逆行感染， 而前列腺疾病一般很難用藥物治愈。在秋季男性要預防前列腺疾病，就要注意多喝水多排尿，一旦喝水過少，尿道得不到正常的沖洗，就會導致前列腺發(fā)病率增高。另外，如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等的就要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的建議與治療，以免使炎癥轉變成慢性。

3、 防膘：多粗糧多滋補

民間素有“貼秋膘”一說，是說秋季氣候干燥，會使汗液減少，睡眠時間增長，機體自身對外界環(huán)境做了預防，為了迎接寒冷冬天的到來，機體會積極主動地儲存脂肪，這一不小心就會發(fā)胖。對于男性來說，發(fā)胖發(fā)福都是很影響形象，且還可能會造成“三高”，所以男性朋友在平時就要注意飲食均衡，適當運動，生活規(guī)律，多吃熱量少的粗糧，比如玉米、土豆、紅薯、豆類等。另外，在男性器官中，腎極為重要，所以在秋季，男性朋友也要時常攝入海鮮類等高蛋白的食物，以及一些海參等滋陰補腎的食物，內外雙修，增強免疫力，提高抗病力。

4、 防燥：朝鹽水晚蜂蜜

在中醫(yī)上有個詞叫“秋燥傷肺”，所以秋季防秋燥是很重要的，中醫(yī)給出一個養(yǎng)生方法是：早上喝一杯涼的淡鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水；這是什么原理呢？淡鹽水可以減慢身體水分的流失，蜂蜜除了美容養(yǎng)顏通便，還有清熱解毒潤燥等功效，經常食用對秋季養(yǎng)生是非常有效的，也可以預防比如肺病、高血壓、神經衰弱等疾病的發(fā)生。

在秋季，男性想要健康養(yǎng)生，就要多注意以上四防，防好了，身體那是倍兒棒，防不好，那也只能做客醫(yī)院了。