其實一些青少年也會出現腎虛的癥狀，主要表現為情緒比較煩躁和憂慮，對于工作以及學習沒有任何的興趣，青少年出現腎虛一定要及時的進行調理。

青少年腎虛有哪些癥狀呢？

當青少年腎虛時主要表現為記憶力減退、注意力不集中、學習效率會下降、情緒不佳、容易頭暈、暴怒、煩躁、抑郁、焦慮、讓男性缺乏一定的自信心、沒有激情來工作和學習，導致尿頻、尿急等癥狀。

青少年腎虛如何調理？

1、避免過度勞累

青少年時期不能讓身體過度的勞累，注意勞逸結合，如果長時間做劇烈運動就會傷害到腎臟，減少手淫的次數，這樣才能夠有利于養(yǎng)腎，防止腰部受到損傷，注意腰部的保暖。

2、保證充足的睡眠

現在有很多的青少年生活中離不開手機，長時間的玩手機就會影響到睡眠質量，只有保證充足的睡眠才能夠滋養(yǎng)腎，有很多事情的患者是因為過度的熬夜、身體過度的疲勞、睡眠不足導致的，一定要養(yǎng)成良好的作息習慣，做到早睡早起。

3、酒后不能喝一些濃茶

有一些青少年學習壓力比較大，平時會偷偷的喝一些酒，喝酒之后千萬不能喝濃茶，這樣特別容易傷害腎臟，不能讓腎臟發(fā)揮利尿的功效。

4、做好足部的保暖

在秋天早晚溫差比較大，一定要做好腳部的保暖，這是養(yǎng)生的一種方法，因為腎經絡主要是在腳底，腳部特別容易受到寒氣的侵襲，所以一定要保護好腳。每天睡覺之前泡腳時可以用手來按摩腳底處，平時可以多吃一些全麥面包，有效的釋放能量。

5、保持充足的水

水是我們生命不可或缺的一種，當水分不足時就會加重腎的負擔，所以一定要定時定量的喝水。避免長時間坐在濕地上，身體出汗或者淋雨之后應該立即更換新的衣服，防止身體散發(fā)寒氣。

6、食療補腎

在我們生活中枸杞子和雞蛋是常見的一種，雞蛋里面含有大量的營養(yǎng)物質，具有補腎的功效；枸杞子性平，具有益精明目、補腎養(yǎng)肝、除腰痛，同時也具有延年益壽的功效，特別適合于腎虛的患者。

7、運動調理

適度的進行運動也可以養(yǎng)腎，能夠讓腎經變得更加的充實，提高了身體的免疫力，同時也可以促進活力，平時看書的時候可以慢慢的做左右轉動身體5到6次。

溫馨提示

青少年也容易出現腎虛的情況，所以千萬不能忽略，每天要保證充足的睡眠，不能有太多的心理壓力，做到營養(yǎng)的均衡。