只有讓胃腸道吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠有利于身體的健康，讓營養(yǎng)均衡，但是有一部分人群對于食物吸收的比較慢一些，這主要是和平時的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。

男性怎么促進(jìn)胃腸道的健康？

1、細(xì)嚼慢咽

腸胃不好的人去吃飯時一定要慢一些，要做到細(xì)嚼慢咽，這樣可以減輕腸胃的壓力，讓腸胃道能夠有效的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，如果暫時腸胃吸收不好的話，也要注意好飲食。

2、飲食要規(guī)律

飲食一定要規(guī)律，做到定時定量，如果長時間早晨不吃飯的話，那么就會讓腸胃道得不到活動，中午一下子吃得太多不容易收的消化，慢慢的形成惡性循環(huán)，早晨喝一杯牛奶能夠加快對胃腸的吸收。

3、食物分類

有些食物容易被吸收，但是有的食物吸收起來很慢，所以一定要控制吃飯規(guī)律，選擇性的吃一些食物，不容易消化的食物少吃一些，但是一定要保證營養(yǎng)的均衡。

4、控制好飲食

想要腸胃吸收好那么就要減少一些刺激性的東西，比如煙酒、要控制量。若是在空腹的情況下，千萬不能喝酒，不然會讓胃黏膜遇到酒精成分時就會刺激胃黏膜。

5、良好的情緒

腸胃的吸收和情緒有很大的關(guān)系，只要保持良好的心情，積極樂觀的面對一切，這樣才可以提高食欲，讓腸胃道吸收變的更好。另外腸胃道不好時可以去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，根據(jù)自身的情況來選擇適合的營養(yǎng)套餐，這樣才能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)腸胃的吸收。

6、加強(qiáng)運(yùn)動

如果長時間不運(yùn)動，腸胃活動也會變少，導(dǎo)致胃腸道吸收不好，所以一定要保證規(guī)律的鍛煉，不僅可以提高免疫力，同時也促進(jìn)了胃腸道的吸收。

溫馨提示

平時吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼20次，每頓飯不能少于30分鐘，避免吃一些辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，注意營養(yǎng)的均衡，吃飯時不能說話，也不能一邊看電視一邊吃飯，這樣會影響對食物的消化。飯后不能立馬做劇烈的運(yùn)動，可以站起來稍微走動半個小時。盡量少吃一些不容易消化的食物，平時要控制好飲食，每頓飯不能吃得過飽，達(dá)到七分飽即可，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來促進(jìn)食物消化。