隨著年齡的增長男性的體質(zhì)會越來越虛弱，當(dāng)感覺到腰膝酸軟、四肢發(fā)冷、耳鳴時，那就說明身體虛，需要多吃一些大補的食物來提高身體的素質(zhì)。

男性吃什么可以大補且不傷身？

1、動物腎臟、鴿子肉

動物腎臟具有補腎益精的功效，里面含有多種脂肪、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，不僅僅可以滋補，同時也可以強身健體。鴿子肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)、無機鹽、少量的脂肪，具有益精氣、補肝腎、解毒的功效，尤其是乳鴿子效果最佳，特別適合于腎臟虛弱的患者。

2、海參

海參中富含鋅、碘等微量元素，具有降血脂的功效，同時也參與了身體的調(diào)節(jié)代謝，里面所含有的多糖成分和粘性蛋白可以促進身體的造血功能，同時可以降血脂、延緩性衰老、修補組織、滋養(yǎng)肌膚，具有補腎益精、滋陰的功效。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的維生素a具有抗癌和防癌的功效，多吃胡蘿卜能夠降低男性患上肺癌的發(fā)病率。另外里面含有的琥珀酸鉀、槲皮素能夠降低血脂，增加冠狀動脈的血流量，促進了腎上腺素的合成，對于治療心臟病、高血壓、胃病有一定療效。胡蘿卜也具有養(yǎng)肝護肝、明目、健脾、補氣解毒、降血糖的功效。

4、泥鰍、大豆

泥鰍里面所含有的營養(yǎng)成分很高，具有補中氣的功效，特別適合于小兒盜汗、黃疸、陽痿的患者。大豆里面含有的植物蛋白是非常高的，里面有人體所需要的氨基酸，并且含有不飽和油脂，當(dāng)被人體吸收之后會轉(zhuǎn)化為腦磷脂，能夠為大腦提供營養(yǎng)，抑制了衰老。

大補不傷身的食療方法？

1、豬腰湯

需要一對豬腰，一兩核桃肉和杜仲，把所有的材料全部洗干凈，放在鍋里面加入適量水，大火煮開之后再用小火煲兩個小時，最后放入調(diào)料味，此方法具有強腰益氣、補腎助陽的功效，特別適合于腎氣不足所引起的全身乏力、腰疼、小便增多、遺精、陽痿、畏寒等癥狀。

2、冬蟲夏草羊肉湯

需要一斤羊肉，5錢蟲草，一兩淮山藥，七克枸杞子，八枚蜜棗，六片生姜，把所有的材料全部洗干凈，放在鍋里面煲一個小時最后放入鹽即可，此方法具有益精壯陽、補腎的功效。

溫馨提示

男性朋友盡量不要吃一些保健品，除了吃以上食物來大補身體之外也要多增加體育鍛煉，每天要有40分鐘的有氧運動。