大家都知道，女性存在更年期現象在中年階段或多或少會出現更年期癥狀，但是又有多少知道，其實男性更年期現象。男性的睪丸主要分泌雄性激素，一旦分泌數量降低就會導致雄激素變成抑郁睪酮，進而引發(fā)男人更年期。

更年期為什么要多吃魚？

蛋白質對于人體健康，至關重要的是身體組織修復和免疫功能維護的重要因素。但是大家也需要注意，陸地上的動物肉質隨著大量的飽和脂肪酸出現，會讓人長胖。因此，建議更年期以后少吃一些陸地上的動物肉質，可以吃一些深海魚蝦，這些食物蛋白質含量比較高，脂肪含量比較低，很適合更年期的保健。

那么，男人更年期如何判斷？

一、性功能癥狀

大部分男性在40歲以后由于睪丸分泌的睪酮不夠，精子的質量和數量自然不足，進而直接影響男性的性功能。此時男性通常出現性欲下降、生殖系統(tǒng)勃起狀況不佳，快速射精、睪丸萎縮等現象。

二、精神癥狀

男性通常不是很容易表現出此類疾病，且醫(yī)學上也容易出現漏診現象。此時，男性對于身邊很多事情都不抱有熱情態(tài)度，極易多愁善感、情緒低落。如果男性正在從事高強度的體力勞動，還會導致自身出現精神緊張、易疲勞等現象，如果此類現象高漲不下，那么男性罹患更年期的風險指數會越來越高。

三、神經癥狀

這種癥狀通常出現在長期使用大腦工作的人群里，例如銀行員工、教師、企業(yè)白領等。這部分男性在日常工作中基本不會進行體育鍛煉，以致于身體各方面機能隨著時間的流失而逐漸退化，此時，他們極易出現四肢冰涼、麻木疼痛、耳鳴、全身無力等現象，這些現象標志著他們已經開始踏入更年期行列。

四、胃腸道癥狀

對于辦公室群體中的男性朋友而言，此類疾病發(fā)作現象比較突出，因為他們日常生活中缺乏足夠運動，以致于自身出現食欲不佳、消化不良等胃腸道癥狀，進而引發(fā)各種肥胖問題。此外，這種長期保持的坐姿也讓他們的反應和靈敏度出現退化和衰退，進一步導致性功能障礙。

綜上所述，不只是女性會在一定時期發(fā)生更年期，男性也會出現此類疾病，而且發(fā)作起來比女性更加嚴重。因此，此時男性一定要調節(jié)好自身生活習慣和工作強度，多和身邊的親戚朋友交流溝通，進一步緩解此類疾病癥狀。