男性一到中年就容易出現(xiàn)啤酒肚，這主要和平時(shí)應(yīng)酬過(guò)多、大量喝酒、飲食過(guò)于油膩、缺少一定運(yùn)動(dòng)而引起的，男性出現(xiàn)啤酒肚會(huì)影響形象，而且也會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥，男性出現(xiàn)啤酒肚的原因是什么。

為什么男性會(huì)出現(xiàn)啤酒肚？

1、過(guò)度的喝啤酒

啤酒里面含有的熱量很高，當(dāng)進(jìn)入身體之后就會(huì)停留在身體的中段，從而出現(xiàn)了啤酒肚，啤酒肚會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病和大腸癌等。

2、久坐不動(dòng)

男性長(zhǎng)時(shí)間坐著身體就會(huì)超重，從而導(dǎo)致大量的脂肪堆積在腹部，再加上缺少一定的鍛煉，從而形成了啤酒肚。

3、壓力大

現(xiàn)在大部分男性工作和生活壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁狀態(tài)就會(huì)引起大肚腩，肚子上的脂肪細(xì)胞對(duì)于腎上腺素激素是非常敏感的，如果分泌旺盛的話就會(huì)導(dǎo)致啤酒肚的出現(xiàn)。

啤酒肚的危害有哪些？

1、啤酒肚不僅影響形象，而且威脅到健康，當(dāng)腹部中脂肪過(guò)多時(shí)很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液中，并且會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入到肝臟。當(dāng)肝臟中游離脂肪酸過(guò)多時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為低密度脂蛋白，并且流向肺部、心臟，從而誘發(fā)了心腦血管疾病，當(dāng)體內(nèi)膽固醇過(guò)高時(shí)也會(huì)存在很大的危險(xiǎn)。

2、大部分的啤酒肚是平時(shí)攝入的熱量過(guò)多，從而影響了胰島素的分泌，導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，容易產(chǎn)生胰島素抵抗，最終形成糖尿病。

如何告別啤酒肚？

1、適度的運(yùn)動(dòng)

每周至少有五次的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的減少內(nèi)臟的脂肪，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，可以采取快步走、慢跑、跳繩等方式來(lái)運(yùn)動(dòng)，能夠有效的消除身體里面多余脂肪。

2、注意飲食

要選擇正確的碳水化合物，注意飲食的多樣化，增加膳食纖維的攝入量，減少含糖量和含脂肪過(guò)高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)槔锩婧写罅康纳攀忱w維，可以提高胃腸的蠕動(dòng)，排出宿便，防止啤酒肚的生成。另外可以選擇含有不飽和脂肪酸的堅(jiān)果和魚(yú)類，盡量不要喝酒。

3、食用人參阿膠糕

荷葉茯苓阿膠糕主要是以茯苓和荷葉為原料，然后配合阿膠、人參等藥物精制而成的，能夠減少腹部的脂肪。

溫馨提示

盡量減少久坐的時(shí)間，不能大量的喝啤酒，啤酒時(shí)不能和腌制、熏烤的食物一起吃，不然會(huì)誘發(fā)消化道的疾病，同時(shí)也不能過(guò)量，不然會(huì)抑制腦細(xì)胞，影響心臟功能。