隨著生活節(jié)奏的加快，男性的競爭和工作壓力也會變得越來越大，很多男性夜生活也會變得更加的豐富，男性在晚上很多的事情不能做，不然會給身體帶來危害。

男性九點之后不能做的事情有哪些？

1、太刺激的恐怖片

最佳睡眠時間應(yīng)該是在晚上11點之前，如果在晚上9點之后還看一些過于激烈或者刺激的恐怖片，會讓大腦皮層長期處于興奮的狀態(tài)，會影響睡眠質(zhì)量。

2、喝太多的水

如果在九點之前大量的喝水，會導(dǎo)致男性半夜起床去廁所，從而干擾了正常的睡眠，同時也會導(dǎo)致眼皮的水腫。

3、做劇烈的運動

在睡覺之前適當(dāng)?shù)倪\動有利于促進睡眠，但是晚上9點前必須要完成所有的鍛煉活動，在睡覺前兩個小時盡量不要做跳舞、打球、跑步等劇烈運動，不然會讓大腦處于過度興奮狀態(tài)。

4、吃宵夜

到了晚上9點盡量不要再吃任何食物了，不然會增加胃酸的分泌，給胃腸道帶來了更大的負擔(dān)，如果感覺特別餓的話可以選擇清淡的食物，比如全麥面包或者水果。

男性正確保健養(yǎng)生的方法有哪些？

1、戒除不良的飲食習(xí)慣

要控制平時的飲食，戒掉煙酒，在飲食方面要適當(dāng)?shù)脑黾铀?、蔬菜、肉類以及堅果的比例，這樣才可以促進食欲，增加了身體對微量元素的攝取，有利于身體的健康。

2、要控制體重的增長

不節(jié)制的飲食會導(dǎo)致身體的肥胖，當(dāng)身體肥胖時會承載了更多的負擔(dān)，另外肥胖也會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)作，比如糖尿病和心腦血管疾病。

3、選擇合適的項目進行運動

隨著年齡的增長精力和體力也會慢慢的下降，容易感覺到身體疲勞。男性朋友可以根據(jù)自己的體力來選擇慢跑、散步等體育鍛煉，這樣可以增強體質(zhì)，從而消耗了身體多余的熱量，保持了體重的穩(wěn)定。盡量不要做一些過于激烈的運動，比如長時間的騎自行車或者激烈的競技運動。

4、管理好自己的情緒

人們發(fā)怒的時候情緒也會發(fā)生急劇的變化，讓交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，增加了腎上腺素，心跳加快，升高了血壓，不利于身體血液的循環(huán)，同時身體各個器官的生理功能也會受到一定的干擾，從而誘發(fā)了高血壓、胃腸潰瘍以及冠心病等，所以一定要管理好自己的情緒，坦然的面對一切。

5、少吃油炸和油膩的食物

大部分男性的口味比較重，喜歡吃油炸和油膩的食物，這樣會增加了體重，從而增加了患上心腦血管疾病的風(fēng)險。飲食方面應(yīng)該以清淡為主，選擇植物油來烹調(diào)食物，平時可以多吃一些魚類或者大蒜，能夠降低膽固醇，具有殺菌消炎的功效，同時抑制了癌細胞的生長。

溫馨提示

在晚上9點之后男性朋友要保持心情的平靜，不能胡思亂想，晚上睡覺之前可以用熱水來泡腳，這樣可以促進下半身的血液循環(huán)，從而提高了睡眠的質(zhì)量。