其實(shí)現(xiàn)在的生活壓力和工作壓力增大，導(dǎo)致男性增生的疾病增加了很多。其中，不堅(jiān)挺、早泄已經(jīng)成為男性疾病的頭號煩惱。而對于這種疾病，哪怕在家或者在外人面前，都是非常難以啟齒的。今天，大家就與小編一起，講解如何增強(qiáng)男性堅(jiān)挺持久度，不早泄的方法吧！

男人不堅(jiān)挺、早泄會有什么影響？

不堅(jiān)挺、早泄是一種男子功能性障礙的疾病。它可能與腎功能、心理壓力和病理型有關(guān)。對于很多男性而言，或許一直為自己的早泄問題而煩惱，其實(shí)有很多的誤解而平添煩惱。早泄的意思是對于極快的早期射精，就是在床上運(yùn)動了一下，或一開始，就立刻射精了。也有另一個意思是性器官剛結(jié)合，陰莖或勃起后一瞬間就射精了，也稱為早泄。

一般來說，健康男人從性器官結(jié)合到完成射精的時間控制在：2—6分鐘之間，至少可達(dá)1分鐘以上，平均3分鐘左右。如何有適當(dāng)?shù)耐ｎD時間，延長射精，可達(dá)到10分鐘到30分鐘甚至更長久。判斷早泄不能太過依賴時間的長短，而是要看雙方的愉悅程度。有些男性雖然從實(shí)質(zhì)開始結(jié)合到完成射精，也就兩三分鐘，但他和伴侶都能獲得滿足，這樣的人是“射精快”，不能算是早泄。因此，無需太憂慮射精快的問題。

總的來說，早泄、不堅(jiān)挺很容易打擊男人的自信心，容易使男人覺得抬不起頭，甚至?xí)绊懶詯圪|(zhì)量，產(chǎn)生家庭矛盾等問題。如果是生理疾病的因素引起的毛病，就要及時就醫(yī)，以免耽誤病情。

日常有什么好辦法使他堅(jiān)挺、不早泄呢？

其實(shí)男人的性愛能力，與年齡的增大，并無太多的關(guān)系。

1、積極參加體育鍛煉。

無論什么時候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，都對身體有著莫大的好處。特別是進(jìn)行跑步的訓(xùn)練，對于提高耐力和身體素質(zhì)都有莫大的好處。

2、調(diào)整情緒。

營造和睦的家庭氣氛，會有助于男性早泄的煩惱。切勿過度緊張，每次都在擔(dān)心自己的性器官太小、持久性不長并不會對性愛質(zhì)量有幫助，反而會產(chǎn)生壞效果。所以進(jìn)行性生活時，盡量要做到放松，享受這個過程。偶爾出現(xiàn)早泄的情況，女生應(yīng)該盡量安慰和關(guān)懷對方，溫柔地和男生面對這個問題，切勿埋怨、責(zé)怪對方，可能會令情況更糟糕。

3、規(guī)律的飲食習(xí)慣

最好能戒掉酒精和香煙。因?yàn)闊煵菥哂猩扯拘?，其中的有害成分會直接干擾睪丸的生精功能和雄激素的分泌功能，長期吸煙可導(dǎo)致男性不育和性功能下降。酒精是慢性前列腺炎發(fā)作的元兇之一，還會破壞睪丸的生精功能。所以，盡量遠(yuǎn)離這兩種食品，制定出適合自己的養(yǎng)生食譜，對身體才是有益。