上班們經(jīng)常面對電腦，而且久坐，其實對身體健康是非常不利的，那么白領(lǐng)們應該如何養(yǎng)生呢？今天給大家推薦4款上班族適合吃的養(yǎng)生水果，趕緊來了解下吧。

白領(lǐng)吃這些水果能養(yǎng)生

1、香蕉可以緩解焦躁的情緒

工作壓力大是如今很多上班族都有的煩惱，大家都知道，壓力太大會引起許多情緒問題，帶來一些負面的影響，此時建議你吃一根香蕉來緩解情緒。專家認為，香蕉除了能安撫情緒，還可以提高你的工作效果。

2、菠蘿能消除水腫、改善血液循環(huán)

很多白領(lǐng)上完一天班之后都會出現(xiàn)雙腿、雙腳水腫的情況，這是由于長期坐著工作，沒有運動引起的，這個時候菠蘿就能派上用場。吃菠蘿可以起到消腫的作用，也能促進血液循環(huán)，另外，當你身上出現(xiàn)傷口的時候，吃菠蘿還能促進傷口的愈合。

3、柿子能趕走疲勞、提神醒腦

當你連續(xù)工作好幾個小時之后，會感覺身體十分疲勞，如果此時不能得到一個較好的休息，那么不如吃一顆柿子，軟柿子抗疲勞的效果是不錯的，而且吃柿子還能補血，體內(nèi)氣血充足了，精力自然也會跟得上了。

4、橙子可以避免你吸入廢氣

小小的辦公室要坐好多個人，當電腦的主機全部啟動后你能感受到室內(nèi)的空氣明顯變差了，長期待在這種環(huán)境下工作難免會吸入一些廢氣，吃個橙子就能解決這個問題。專家表示，橙子可以幫助人體加快排出體內(nèi)的廢氣以及毒素。

白領(lǐng)養(yǎng)生要做好這些事

1、經(jīng)常起來走走

現(xiàn)在的白領(lǐng)一坐就是好幾個小時，上面我們也提到了，久坐會引起腿部、腳部水腫，如果你不想自己的腿變得粗粗的，那么建議在休息的時候都起來走動一下，走到飲水機旁邊接杯水或者到窗戶前呼吸下新鮮的空氣都是不錯的。

2、避免長時間一個姿勢做事

經(jīng)常保持一個姿勢做事對身體不利，特別是經(jīng)常低著頭工作的白領(lǐng)們，最好沒隔半小時就活動一下脖子、肩膀，這樣做可以避免肩周炎、頸椎病的出現(xiàn)，另外，白領(lǐng)們在晚上睡前之間也可以做做擴胸運動，自己捏捏雙肩，這對頸椎也是有好處的，而且有促進睡眠的作用。

以上就是有關(guān)白領(lǐng)養(yǎng)生的一些小知識了，上班族們想要好好養(yǎng)生，那么這些生活細節(jié)是一定要注意的。