現(xiàn)在脫發(fā)的發(fā)病人群是越來越年輕化了，那么你知道脫發(fā)要怎么預(yù)防嗎？下面跟隨小編一起來看看吧。

男性如何預(yù)防脫發(fā)

1、勤洗頭

對于天生油膩頭皮頭發(fā)的發(fā)友們來說，勤洗頭是預(yù)防脫發(fā)的很好方式。洗頭可以將頭皮上多余有油脂清潔干凈，利于頭皮自由的呼吸。另外親洗頭還可以清楚發(fā)絲上的灰塵，起到止癢的作用。洗頭次數(shù)應(yīng)以每周4~6次為主。

洗頭的水溫應(yīng)該不易太燙，太燙的水不但易損傷頭皮更易刺激頭皮出油。

洗發(fā)水在選擇上應(yīng)該以純天然，弱酸性質(zhì)為主，對于脫脂性強(qiáng)，強(qiáng)堿類型的洗發(fā)水杜絕使用。洗頭后盡量少用或者不用電吹風(fēng)，自然風(fēng)干效果最好。

2、勤梳頭

每天早中晚梳頭10次，梳頭完成之后用指腹對頭皮進(jìn)行深度的按摩，這樣可以促進(jìn)毛細(xì)血管血液流通，增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)營養(yǎng)。梳頭建議使用木梳或者牛角梳，在頭發(fā)濕潤時避免使用梳子，頭發(fā)是濕潤時很容易打結(jié)，出現(xiàn)斷發(fā)、損傷發(fā)質(zhì)。

3、吃富含微量元素的食物

微量元素是頭發(fā)生長不可或缺的，微量元素中的銅鐵鈣在維持頭發(fā)健康方面有著重要的作用。頭發(fā)顏色變淡是缺銅的體現(xiàn)。而鐵質(zhì)在保證運(yùn)輸?shù)筋^發(fā)的血液量的含氧量上起重要作用。很多的綠色蔬菜當(dāng)中富含無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）這些物質(zhì)可以中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并且能夠促使無毒性物質(zhì)排除體外。另外生活中可以多補(bǔ)充一些含有鋅的食物，對脫發(fā)，白發(fā)的治療都有很好的效果的。

掉頭發(fā)吃什么食物好？

1、富含蛋白質(zhì)食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、含鐵的食物

據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3、含有維生素E的食物

添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

5、補(bǔ)腎類食物

一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

6、促血液循環(huán)食物

頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

7、雜糧

雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。