現(xiàn)在都市人的生活壓力越來越大，節(jié)奏也越來越快，特別是需要養(yǎng)家糊口的男人們，每天都在忙碌中度過，經(jīng)常忽視自己的健康狀況，從而增加了患病的幾率，男性體虛很有可能就在這個(gè)時(shí)候悄悄的找上你！廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師馮崇廉表示，腎虛的癥狀主要有，腰酸膝軟，耐力下降，遺精早泄等癥狀。

體虛的癥狀有哪些？

1、渾身無力

如果你早起經(jīng)常感到很疲乏，渾身無力，跟沒有休息好一樣，對房事也提不起性趣。很有可能就是腎虛在作怪了，因?yàn)槟I不好的時(shí)候，很多有害物質(zhì)無法從尿液里拍出去，就會導(dǎo)致精神不振、疲勞等感覺。

2、沒有食欲

一個(gè)人每到吃飯的時(shí)候就覺得沒有胃口，那很有可能就是健康狀態(tài)出現(xiàn)問題了。惡心、嘔吐跟沒胃口一樣，都是腎臟病的常見癥狀。

3、尿液很多泡沫

如果你發(fā)現(xiàn)自己排出的尿液中出現(xiàn)了泡沫，你就需要警惕了，很有可能是蛋白質(zhì)從你的腎臟中漏到了尿里，就會產(chǎn)生尿中含有泡沫的癥狀！

4、經(jīng)常腰痛

經(jīng)常腰痛是體虛的最明顯反應(yīng)，疼痛是身體在用最直接的方式告訴我們，它出問題了。腎臟的位置就剛好在腰部的兩側(cè)，所以腎臟有問題時(shí)，就會出現(xiàn)腰痛。

男人體虛怎么運(yùn)動

1、顫抖健身

在運(yùn)動前先喝一杯涼白開，仰臥在床上，地板上也可以，枕頭不用太高。雙手、雙腳自然的平放。待靜止一分鐘后，雙手緩慢的向上舉起，再把雙腳慢慢豎起，四肢與身體形成直角。然后四肢一起輕輕的晃動，每次進(jìn)行三到五分鐘即可，早晚各一次。

2、下蹲健身

首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地，重心落在腳尖上，同時(shí)口中念“哈”，要將腹中濁氣吐出。每天可練2至3回，每次30次左右。

3、踮腳尖

踮腳尖，兩腳趾抓地，重心落在前腳掌上，后腳跟離地，動作宜慢，每日可做三五百次，依自己體力而定，平時(shí)洗臉，刷牙時(shí)也可以保持腳跟離地的狀態(tài)。