目前隨著放開二胎政策后，有條件生育二胎的夫婦們已經(jīng)籌備著二胎的計(jì)劃，那么男人吃什么食物可以提高精子的質(zhì)量呢？

對(duì)于新婚夫婦以及很想要孩子的夫婦來說，可以平時(shí)注意飲食習(xí)慣，以下這些食物是可以提高精子質(zhì)量的，首先男人可以吃一些含鎂的食物，由于含鎂的食物可以調(diào)節(jié)我們的心臟功能，預(yù)防各種心臟疾病的產(chǎn)生，比較關(guān)鍵的是可以提高精子的質(zhì)量，提高男性的生育能力，男性如果長(zhǎng)期缺鎂的話，這樣子會(huì)影響精子的質(zhì)量，促使少精癥死精的狀態(tài)產(chǎn)生，嚴(yán)重的話可以導(dǎo)致男性不孕不育。那么含鎂的食物我們?nèi)粘Ｖ杏性S多，如馬鈴薯，大豆，燕麥片，海產(chǎn)品等。

其次是要吃含氨基酸的食物，可以幫男性人體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要平衡飲食，不要挑食，促使身體的各種礦物質(zhì)都可以達(dá)到平衡的狀態(tài)，我們?nèi)粘Ｉ钪泻邪被岜容^高的物質(zhì)有這些，泥鰍，黃鱔，海參，魔域，黑芝麻，山藥，銀杏，這些食物不僅僅含有氨基酸，與此同時(shí)還含有其它的礦物質(zhì)成分，對(duì)男性起到益腎，提高精子的質(zhì)量的作用。

再次是我們?cè)谌粘Ｉ铒嬍持校院\量高的食物，由于辛是一種微量元素，它是可以有效提高精子質(zhì)量，提高男性的性功能，并且鋅這種微量元素是精子的必備之物，生活中常見含鋅量高的食物有以下這些，牛乳，豆類，動(dòng)物的肝，貝類，蝦，土豆等，但是每天的鋅的量攝入也不宜過多，過多有時(shí)候會(huì)影響其它微量元素的吸收。

含鈣的食物也是不可缺少的，鈣可以提高精子的運(yùn)動(dòng)能力，含鈣高的食品我們?nèi)粘Ｉ钪惺潜容^常見的，比如說，豆奶，豆腐花，牛奶，紫菜，還帶，蝦皮等等，與此同時(shí)提高精子質(zhì)量的食物與含果糖的食物也是不可少的，由于男性的精子數(shù)量和活動(dòng)力量都與人體果糖的含量有一定的關(guān)聯(lián)的，比如蘋果，梨子，葡萄，菠蘿等等。以上的各種食物都不宜過量。由于身體要各種營(yíng)養(yǎng)的平衡才有利于精子的質(zhì)量地提高。