男人四十歲要大修，否則出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就晚了。

而鍛煉是沒(méi)有年齡界限的。年近四十的人群，身體機(jī)能開(kāi)始衰退，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開(kāi)始發(fā)福。因此，在這個(gè)年齡段的人群更應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，但是鍛煉也要有個(gè)度。

接下來(lái)我們?cè)賮?lái)談一談年近四十的人群進(jìn)行鍛煉有什么好處吧。

1、首先，長(zhǎng)期鍛煉有助于人體減緩衰老，增強(qiáng)免疫力，有利于增強(qiáng)抗病能力。

2、其次，能夠使肌肉發(fā)達(dá)，骨骼堅(jiān)固，關(guān)節(jié)靈活。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅(jiān)實(shí)。反之，缺乏運(yùn)動(dòng)的人，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，骨骼松脆易折。況且，從三四十歲開(kāi)始，人體的骨質(zhì)都逐漸開(kāi)始疏松。

3、鍛煉還有利于促進(jìn)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使得機(jī)體對(duì)能源物質(zhì)和氧的利用更充分完善，有利于節(jié)約能源，減輕心血管的負(fù)擔(dān)。

4、鍛煉除了對(duì)人體的生理機(jī)能產(chǎn)生有利作用外，進(jìn)行鍛煉還會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生積極的影響。

5、鍛煉可以對(duì)抗焦慮或抑郁狀態(tài)，可以改善睡眠，在這些方面，適量的運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的效果甚至優(yōu)于藥物。

不過(guò)，對(duì)于年近四十的人來(lái)說(shuō)，適度的運(yùn)動(dòng)固然對(duì)身體有益。但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)就成了身體負(fù)荷，不僅對(duì)身體毫無(wú)益處還可能引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。

有人認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)和健身是一樣的。但其實(shí)并不相同，運(yùn)動(dòng)是使用身體，運(yùn)動(dòng)過(guò)程相對(duì)而言是不可控制的，沒(méi)有規(guī)律。比如踢球就是用身體跟足球?qū)?，不管你累不累，球?lái)了都要奮力去追、去踢；比如十幾年如一日的跑步也是在單調(diào)地使用身體。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)的確能收獲健康，身體變好。但是當(dāng)你堅(jiān)持鍛煉了5年或者10年后，這項(xiàng)鍛煉對(duì)你的作用就減弱了。

而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識(shí)有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的人可以針對(duì)不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護(hù)土地一樣，按時(shí)休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因?yàn)椴煌闹参锛橙〔煌臓I(yíng)養(yǎng)。

不同的運(yùn)動(dòng)方式能讓40歲的人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動(dòng)肌肉的方式，達(dá)到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)必須混合起來(lái)使用。

因此，年近四十的人堅(jiān)持鍛煉身體還是有其用的。