對男性來說，想要有好的生育力，精力旺盛是必不可少的?？墒?，生活中，我們會經常出現(xiàn)一些傷精的行為，而自己不知道。那些看似習以為常的習慣，其實正在傷害男性的生育力呢。

一起來看看哪些因素會影響男人的生育力吧。

1、泡溫泉

睪丸是產生精子的主要場所，而精子產生過程所需溫度為 33.5℃—36.5℃，即比正常體溫低1℃—2℃。陰囊是睪丸的保護器官，也是調節(jié)睪丸溫度的重要部位，若陰囊長期處于高溫狀態(tài)，會導致精索靜脈曲張，引起精子數量減少。喜歡泡澡、泡溫泉會造成睪丸溫度超過精子產生的最佳溫度，進而抑制精子生成，導致無精、少精、弱精等問題，精子畸形率也會有所升高。

2、發(fā)燒

有專家表示，“發(fā)燒一次等于避孕六個月”，意思是由于體內發(fā)熱，溫度過高，對男性的精子是有非常大的損害，需要半年時間精子才能恢復回原來的活力。因此，如果需要備孕的夫妻，發(fā)燒后最好再隔幾個月再要孩子。

3、穿緊身秋褲

別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧。

4、久坐

長時間騎單車，或長時間坐著打麻將等都對生殖系統(tǒng)不利，久坐擠壓睪丸，使睪丸部位的溫度升高，不利于精子的生存。美國有位著名的自行車選手阿姆斯特朗就是因為睪丸癌去世的。專家表示，看不育癥、前列腺炎的病人中，以職業(yè)司機最多。這與他們長時間保持一個坐姿，局部受壓、憋尿有關。前列腺炎會也可能誘發(fā)不育癥的。

5、肥胖

有研究表示，血脂異常的人，精漿中的脂質成分也可能存在異常，而這會影響到精子的活力、數量、濃度和形態(tài)。肥胖傷精絕對不是聳人聽聞，而以色列專家的另一項研究顯示，如果增加不飽和脂肪酸攝入、減少飽和脂肪酸攝入，能夠改善男性的精子質量。這更說明，調整脂質攝入與代謝，可能會影響到男性的生育能力。

6、蹺二郎腿

蹺二郎腿時，兩腿會夾得很緊，陰莖和睪丸被緊緊夾在里面，局部不透氣，陰莖周圍的溫度逐步升高，高溫環(huán)境會直接“熱壞”精子。如果時間過長，還會引起精索靜脈曲張，嚴重者甚至可能影響生育。

男性生育能力一定要學會飲食調理

1、食用含有鎂的信物。

鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。