男人肚子大又叫作啤酒肚，這不僅影響到個(gè)人形象，還會(huì)誘發(fā)各種健康疾病。這時(shí)候就需要了解下是什么原因引起的才好對(duì)癥下藥！

男人肚子大是什么原因

1、睡眠不好

一般睡眠時(shí)間比較少的人會(huì)比睡的多更胖，所以我們需要注意控制我們的睡覺時(shí)間，研究得出，睡眠時(shí)間在5小時(shí)內(nèi)的人，內(nèi)臟脂肪含量增加32%；在6到7小時(shí)的人，脂肪增加13%；不低于8小時(shí)的人增加22%。我們常規(guī)地認(rèn)為睡得多，人就肥胖。然而并不是，睡得多會(huì)胖，而睡得過少，則會(huì)更胖。

研究人員給出的理由是：不管是睡眠少還是睡眠多，花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間都比睡眠恰好的人少，而睡眠質(zhì)量不佳也會(huì)影響食欲，很有可能導(dǎo)致過量飲食，從而增加脂肪量。

2、暴飲暴食

啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之后可能會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，就有可能會(huì)導(dǎo)致啤酒肚，啤酒是一種酒精飲料，它具有一定的熱量，而啤酒具有增加人體食欲的作用。所以男人喝了啤酒后，就會(huì)吃很多其他的食物來填充食欲。因此導(dǎo)致腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部，因此形成了“將軍肚”。

3、壓力大

男人到中年人，生活、工作及家庭壓力特別大，養(yǎng)老婆、養(yǎng)孩子、照顧父母、車子、房子等。而人的精神壓力過大，就會(huì)引起激素分泌的變化，人體腎上腺糖皮質(zhì)激素會(huì)增加。當(dāng)腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多，會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。

它把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上，也就出現(xiàn)了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現(xiàn)象。同時(shí)，在工作壓力較大的情況下，很多人還會(huì)飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也造成體重超標(biāo)。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

很多中年人由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易造成腹部脂肪囤積。所以，有空的話還是多動(dòng)動(dòng)，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現(xiàn)哦。

男人肚子大該怎么減

1、飲食減啤酒肚：營(yíng)養(yǎng)過剩，攝入的熱量比消耗得多，這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重的就會(huì)長(zhǎng)出啤酒肚。因此在飲食上需要避免油膩、煎炸、甜食等食物。高熱量高脂肪的食物更加需要遠(yuǎn)離。每頓飯最好控制在八分飽，不能吃得過多或者過飽?？梢约哟笫卟恕⑺?、粗纖維食物的攝入比例。

2、運(yùn)動(dòng)減啤酒肚：飲食是從源頭上減掉脂肪的攝入，但是身體上已經(jīng)長(zhǎng)出來的贅肉就必須靠運(yùn)動(dòng)消耗掉。增加運(yùn)動(dòng)量是消耗能量，燃燒脂肪的唯一辦法?？梢远嘧鲆恍┫闹镜挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、游泳、跳繩、網(wǎng)球、爬樓梯等。

為了能夠更好地減掉肚子上脂肪，除了加大運(yùn)動(dòng)量外，你還需要多做針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單有效的就是仰臥起坐。每日?qǐng)?jiān)持做不少于20個(gè)仰臥起坐。每天增加練習(xí)的次數(shù)，更加有利于減啤酒肚。練習(xí)完之后順時(shí)針對(duì)小腹進(jìn)行按摩，幫助分解贅肉。