冬季閉藏，萬(wàn)物休整，神志深藏于內(nèi)，尤其是到了冬至這天，養(yǎng)生保健需節(jié)欲保精，那么，冬至冬至節(jié)欲保精的好處哪些？冬至怎么節(jié)欲保精？冬至如何養(yǎng)腎精？一起來(lái)看看吧。

冬季養(yǎng)生需節(jié)欲保精

中醫(yī)認(rèn)為，“夫精者，生之本也?！本菢?gòu)成人體的基本物質(zhì)，是維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，保精是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。精乃腎之主，縱欲太過(guò)，可傷腎精，進(jìn)而傷及其他各臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，房事過(guò)度會(huì)令能量高度消耗，器官功能適應(yīng)性減退，令人體的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能減退。

特別是在冬天冬至這一天更應(yīng)該要注意這方面的問(wèn)題。冬天是儲(chǔ)藏健康的季節(jié)，冬季閉藏，萬(wàn)物休整，神志深藏于內(nèi)，人體在此時(shí)只要順應(yīng)這一時(shí)令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，即做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”，就可以健康長(zhǎng)壽。

此外，節(jié)欲保精，不僅要節(jié)制性欲，還要控制財(cái)欲、權(quán)欲、物欲、情欲等，節(jié)制奢侈的欲望，減少過(guò)度的思想負(fù)擔(dān)和精神緊張，要清心養(yǎng)神，恬淡虛無(wú)，精神松弛，健康自然可以掌握在手。

冬季節(jié)欲保精的方法

1、節(jié)制房事

養(yǎng)精首先要節(jié)欲?！胺e精全神”，追求長(zhǎng)壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，才能源源不斷的提供能量，而房事過(guò)度會(huì)泄掉人的精氣，尤其在冬至這天宜保持內(nèi)心清凈，克制情欲。

2、經(jīng)絡(luò)按摩

下丹田位于肚臍下1.5寸，保精養(yǎng)精可以經(jīng)常按摩下丹田。每天晚上在睡覺(jué)之前，先將雙手搓熱，再在下丹田處，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次，共按摩120次，至下丹田處感覺(jué)溫暖。

然后，再按摩命門穴，此穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對(duì)的正后方，用同樣的方法按摩，可以治虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽(yáng)痿，早泄，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)等癥。

3、鍛煉強(qiáng)身

合理的鍛煉可以為身體充電，讓人精力充沛，且抵抗力更強(qiáng)。每天花40分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每周只需運(yùn)行3-5次，比如做做俯臥撐、跑步、深蹲、跳躍等等，就能有很理想的效果。

4、飲食補(bǔ)精

人體需要通過(guò)飲食營(yíng)養(yǎng)來(lái)充實(shí)氣血，全面均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，是保精的關(guān)鍵所在。飲食盡量多化樣，涉及面廣泛些，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入動(dòng)物性食物，在此基礎(chǔ)下，多吃些補(bǔ)腎的食物，如動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、羊肉、蝦等。