為什么中年男人容易出現(xiàn)啤酒肚呢？專家認(rèn)為有6個原因會讓啤酒肚纏上男人，下面就跟著小編一起來了解下吧。

6個原因會讓男人出現(xiàn)啤酒肚

1、基礎(chǔ)代謝率的變化。隨著年齡的增加，成年人的基礎(chǔ)代謝率下降，而對于健康的成年人來說，基礎(chǔ)代謝率大約占每日能量消耗的2/3。

2、睡眠的減少。隨著年齡的增長，男性深層睡眠的時間也隨之減少。由于睡眠質(zhì)量差，男性的荷爾蒙分泌隨之減少。荷爾蒙的缺乏會使男士體內(nèi)的脂肪組織增加并聚集在腹部，而且年紀(jì)越大影響就越明顯。

3、缺乏運動。很多中年人長時間坐著辦公而缺乏運動，就十分容易造成腹部脂肪囤積，形成“將軍肚”。

4、壓力大。目前很多的中年人，在家庭中起著頂梁柱的作用，上有老，下有小，家庭負(fù)擔(dān)比較重，而在工作中，這一類人也處于領(lǐng)導(dǎo)階層，工作壓力比較大的情況下，不少男性會飲食過量，從而導(dǎo)致消化不良。

5、飲食結(jié)構(gòu)不合理。很多的中年人平時可能不太注意飲食，往往富含加工肉制品、軟飲料、甜點、精制谷物、快餐、加工果汁的飲食結(jié)構(gòu)也會加重中心型肥胖的幾率

6、生活方式不健康。經(jīng)常抽煙、飲酒、心情緊張與憂郁等均可導(dǎo)致機體神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致腹部脂肪沉積。

男人如何減掉啤酒肚

1、每天至少運動30分鐘

一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

2、在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時常喝水，當(dāng)你想吃點甜東西時就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃；當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力，最好不要喝碳酸類的飲料。

3、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

4、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料。

5、涂抹摩臍法

肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。

6、側(cè)腹肌訓(xùn)練

一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組肚子減肥運動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導(dǎo)致背部受傷。

7、曲膝抬腿

坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

8、仰臥起坐

平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。

體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。