想必很多人都喜歡吃生蠔吧，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吃生蠔的好處可是很大的。因?yàn)樯柨墒潜蛔u(yù)為補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳食物。

生蠔對(duì)于男性健康的功效

1、提高性能力

蠔和所有海產(chǎn)貝類(lèi)一樣，含有豐富的荷爾蒙，可補(bǔ)血兼提高男性的性能力，治療男性陽(yáng)痿，并對(duì)胃痛、失眠、甲狀腺功能減退及甲狀腺瘳等疾病有一定的輔助治療作用。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松

生蠔肉中含有豐富的鈣質(zhì)，遇上胃酸后成易于吸收的可溶性鈣質(zhì)，對(duì)預(yù)防治療骨疏松有奇效。

3、維持男性生殖系統(tǒng)

健康生蠔含大量的鋅。鋅是維持男性生殖體系康健的重要營(yíng)養(yǎng)，缺鋅的男性容難導(dǎo)致性功效降落、前列腺肥大。

4、緩解工作壓力

生蠔含有糖本。生蠔殼的緊緊閉合必要極大的氣力，那氣力來(lái)自于生蠔外的糖本。人類(lèi)吃生蠔后，糖本會(huì)蘊(yùn)藏于肝外為身體提供能量，糖解肝病患者的疲勞狀況，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，糖本提供更多的能量而從事男性容難累及力不從心的狀況。

5、補(bǔ)充人體所需的氨基酸

生蠔含18類(lèi)氨基酸。氨基酸是蛋白量的形成單位，男性由于消耗能量比較大，果此彌補(bǔ)分外的氨基酸可維持男性一個(gè)康健的身體。

6、控制血壓、提高免疫力

生蠔含有?；撬?。?；撬峋叽龠M(jìn)機(jī)體免疫，心凈，控制血壓升高，調(diào)理血脂和保肝利膽的作用。那些功用都是當(dāng)代男性所必要的。

可以壯陽(yáng)的蔬菜

1、洋蔥

洋蔥可以說(shuō)是蔬菜里面的皇后，其功效是非常的強(qiáng)大，有降血脂、降血糖、消炎殺菌、止瀉利尿的作用，并且洋蔥還是目前含有前列腺素的一種植物，可以幫助前列腺跟起到壯陽(yáng)的效果。

2、韭菜

從古代醫(yī)書(shū)開(kāi)始記載，吃韭菜可以幫助男人起到強(qiáng)壯精力跟治療早泄陽(yáng)痿都有非常好的效果，所以一直都被慣有壯陽(yáng)草的美稱(chēng)，并且韭菜的做法可以說(shuō)是非常的簡(jiǎn)單，比如韭菜炒炒、韭菜炒蛋都是非常不錯(cuò)的壯陽(yáng)食譜。

3、大蔥

在國(guó)外的一些地方，很多人都會(huì)選擇吃大蔥來(lái)壯陽(yáng)，因?yàn)槌源笫[可以幫助我們出現(xiàn)血液循環(huán)，保護(hù)心血管，并且所含有的其他元素還能夠促進(jìn)人體激素的分泌，刺激性欲。如果每周吃3次大蔥的話(huà)可以起到壯陽(yáng)效果。

哪些運(yùn)動(dòng)可提高性能力？

1、腹肌鍛煉

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性愛(ài)功能的關(guān)鍵條件。仰臥，屈曲兩腿，兩手抱膝，把膝蓋拉往胸部，稍用力，讓兩手稍微感顫抖，接著緩緩放松。然后伸展髖關(guān)節(jié)，盡量讓兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，讓膝部靠胸。反復(fù)進(jìn)行5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或者是左右腿分別上舉5次。

2、骨盆鍛煉

半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)大概60厘米，兩手叉腰。吸氣，把骨盆前推；呼氣，把骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量往后撅起。反復(fù)進(jìn)行10次。

3、按摩鍛煉

仰臥，屈腿，分開(kāi)兩膝，足底相對(duì)，用手從膝蓋往大腿根部按摩，到腿根后再?gòu)南露习茨?。按摩的時(shí)候吸氣，手返回膝蓋的時(shí)候呼氣。反復(fù)進(jìn)行5次。按摩的時(shí)候要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性愛(ài)舒適感。

4、展腿鍛煉

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，稍微伸直；臀部放下，換右腿進(jìn)行一樣的動(dòng)作。反復(fù)進(jìn)行5次。

側(cè)展平放，伸直右腿，左腿屈膝架到右腿上，繃直足背，左膝盡量觸地。扭搓髖部，接著髖、腹不動(dòng)，維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上進(jìn)行一樣的動(dòng)作。越用力扭搓，陰道口還有陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次。因?yàn)榇笸鹊臄D壓與放松，外陰部的血液會(huì)驟然減少還有增加，外陰部即覺(jué)得松弛舒適。