男人的腎與男性的性健康是息息相關(guān)的，所以腎好不好很關(guān)鍵。那么，怎么判斷男人的腎好不好？男人該如何護(hù)腎呢？

怎么判斷男人的腎好不好？ 4個(gè)小竅門(mén)

1、聽(tīng)力

在中醫(yī)理論中，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

2、皮膚

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

3、頭發(fā)

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

4、筋骨

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

男人該如何養(yǎng)腎？

1、不吸煙

吸煙會(huì)減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會(huì)損害腎功能的正常發(fā)揮。吸煙還會(huì)使腎癌危險(xiǎn)增加大約50%。

2、保持活躍的生活方式

多運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，進(jìn)而降低慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。為了腎臟健康，應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)，步行、跑步和騎自行車(chē)都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

3、控制血糖

糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此，糖尿病患者應(yīng)定期測(cè)量血糖，保持血糖穩(wěn)定，才有可能確保腎臟功能正常。

4、高風(fēng)險(xiǎn)人群常做體檢

如果存在一種或多種腎病高危風(fēng)險(xiǎn)，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、父母一方或者其他家庭成員有腎病等，那就應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查腎功能，以便及早發(fā)現(xiàn)變化。

男人養(yǎng)腎吃什么好？

一、海鮮

海鮮可以增強(qiáng)性能力，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

二、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

三、高維生素C食物

男性在30歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對(duì)抗壓力。

四、全麥面包

要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。