很多時候人們更加關(guān)注的是，女性的更年期問題，但是到了一定年紀之后，男人也會進入更年期，現(xiàn)在就去了解一下，男人進入更年期之后，常會有的癥狀表現(xiàn)以及調(diào)理保健方法。

男人更年期有哪些癥狀？

1、皮膚松弛、瘙癢

更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)?？啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。

2、內(nèi)分泌紊亂

男性更年期雄激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。

3、泌尿系統(tǒng)癥狀

不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請醫(yī)生鑒別。

4、性生活質(zhì)量差

雄激素水平下降會導(dǎo)致性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況?？啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪娦韵俟δ艿氖澄铮缪蛉?、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。

可改善男人更年期的食療方

1、蓮子百合粥

蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮粗糙者。

2、杞棗湯

枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

3、赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

4、枸杞肉絲冬筍

枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

5、合歡花粥

合歡花（干品）30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

6、甘麥大棗粥

大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數(shù)者。

男人更年期怎么保健？

1、查找原因

首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致，比如，藥物副作用就可能會導(dǎo)致勃起功能障礙等性功能問題。

2、調(diào)整生活方式

適當增加每天的運動量，較好的運動有慢跑、游泳，或者有競技性質(zhì)的各種球類。運動配合健康飲食，還能達到減重及控制腰圍的作用。

3、調(diào)試心理

男性沮喪抑郁不一定總是抑郁癥所致，有時可能只是到了更年期。心情抑郁時，男人更可能借酒澆愁，錯上加錯。因此，男性應(yīng)注重交流，比如，與妻子多聊天，和愛人保持親密關(guān)系，或?qū)で髮I(yè)醫(yī)師的幫助。

4、警惕補藥

很多補藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實，有些甚至潛藏危險。此外，“雄激素替代療法”目前也存爭議，比如，雄激素替代療法可能會增加心臟病發(fā)作、前列腺癌或其他健康問題的風險，應(yīng)謹慎選擇。