每個人能夠在這個社會生存，會面臨各種的壓力，包括生活方面的，工作方面的，甚至還有婚姻家庭等，男性朋友受到的壓力似乎比女性更多一些。如果長期壓力過大，很容易造成精神疾病。焦慮癥就是較為常見的一種，那么男性朋友們在生活中如何減壓、預(yù)防焦慮癥？

生活中如何預(yù)防焦慮癥？

1、與他人聯(lián)絡(luò)感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫忙。

2、保持活躍。做運動，培養(yǎng)愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會享受時光并進行思考，這將幫忙你以欣賞的眼光看待這個世界。

4、學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)樂器或者烹飪等。挑戰(zhàn)和成就感會帶來樂趣及自信。

5、奉獻。幫忙朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。

患上焦慮癥會給身體帶來哪些危害？如何治療焦慮癥？

1、造成睡眠障礙

長期焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導(dǎo)致長期的睡眠問題。并且，研究人員發(fā)現(xiàn)，與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問題，可長達6個月。

2、造成情緒焦慮

具有特征性的是急性焦慮發(fā)作?；颊咄蝗桓械叫募?、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發(fā)病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態(tài)，發(fā)作過后有的迅速恢復(fù)常態(tài)，有的則惴惴不安，擔(dān)心再發(fā)。反復(fù)發(fā)作者可數(shù)日。數(shù)周或數(shù)月一次。發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次，以至患者不敢起床活動。

3、增加癌癥發(fā)生率

致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

4、增加死亡率

美國一項研究表明：緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。由此可見，焦慮與緊張的情緒對人類的健康威脅是非常大的。

如何治療焦慮癥？

1、增加自信

自信在對于治療焦慮癥上成為必要的前提，一些對于自己沒有自信的人，他們會對自己所要完成和應(yīng)付的事情上存在一定的懷疑的情況，他們總是夸大自己的失敗的可能性的情況，從而容易產(chǎn)生出一種憂慮和緊張的情緒，所以在對于這方面的情況上，這些問題要緩解，必須要建立在自信的情況，減少自卑感的情況，應(yīng)該要相信自己每增加一點信心，那么焦慮的程度也就會下降一點。

2、排除焦慮源

在對于這方面的疾病上，很多患者都不知道為什么自己會患有這方面的疾病，這種病癥又是怎么來的，所以在對于這方面的治療上，我們要先知道這種疾病的病因是什么，這樣才可以遠(yuǎn)離這種疾病的病源，有的時候焦慮癥要爆發(fā)的時候，可以請假休息一下，暫時的離開工作壓力的情況，這樣能夠緩解情緒，當(dāng)自己焦慮的情緒好多了的時候在去上班。

3、尋找歸宿

很多焦慮回贈患者往往都是因為沒有歸宿感的情況，所以會出現(xiàn)這方面的疾病，當(dāng)他們找到自己的歸宿的時候，這些情況都能得到很好的解決。患有焦慮癥的患者可以找一個好的歸宿，也可以是俱樂部，在歸宿里面可以讓你感到自己被尊重被接納，也可以使一個家庭，讓自己感到自己有責(zé)任去經(jīng)營好這個家庭，或者是一個讓自己感興趣的圈子，能夠找到志同道合的朋友，這些情況都能緩解這方面的癥狀。