世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)顯示：2012出生的一個(gè)女孩可以活到81.2歲，男嬰則可能的活到76.4歲，女?huà)肷L(zhǎng)度超出男嬰將近5年的時(shí)間。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，雖然看上去要比女人身強(qiáng)體壯，但是生活和工作中的壓力往往讓男人不堪重負(fù)，導(dǎo)致身體健康程度大打折扣，所以男人的平均壽命一直要比女人短。相信每個(gè)男人都希望自己可以健康長(zhǎng)壽，雖然醫(yī)學(xué)條件的發(fā)達(dá)可以幫助解決很多疑難雜癥，但是男人要想長(zhǎng)壽還是要從日常生活細(xì)節(jié)中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能對(duì)健康長(zhǎng)壽大有幫助。

讓男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣

1、守衛(wèi)前列腺

曬曬太陽(yáng)可以把危險(xiǎn)降低50%。每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。多吃豆芽菜可以把危險(xiǎn)降低24%。根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

2、每天下午一杯黑咖啡

上午高強(qiáng)度的工作，男人在中午吃完飯后一般都會(huì)感到十分疲憊，整個(gè)人昏昏欲睡，精神狀態(tài)非常差，下午的工作效率也難以提高。其實(shí)這種現(xiàn)象很常見(jiàn)，天氣的變化會(huì)讓人體感到疲倦，而且一上午的工作也讓男人的大腦非常疲倦，雖然睡一會(huì)可以讓體力和精力得到恢復(fù)，但是大部分的男人可沒(méi)有這樣的條件允許自己在下午疲勞的時(shí)候睡一會(huì)吧。這個(gè)時(shí)候就非常需要來(lái)一杯黑咖啡，因?yàn)楹诳Х戎械目Х纫虺煞挚梢杂行Т碳ご竽X皮層，讓大腦變得興奮起來(lái)，進(jìn)而可以趕走疲倦，讓人精力和體力得以快速恢復(fù)。

3、睡前泡會(huì)腳

男人想要身體健康，那么泡腳是一個(gè)絕佳的養(yǎng)生方式，現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重泡腳養(yǎng)生，因?yàn)槟_底分布著大量的穴位，所以雙腳又有著“人體第二個(gè)心臟”的美譽(yù)。泡腳的好處在于，在熱水的刺激下可以加速全身的血液循環(huán)，不僅可以消除身體的疲勞，而且也可以幫助身體排毒，泡腳的時(shí)候會(huì)流汗，實(shí)際上就是身體排毒的表現(xiàn)形式。而且泡腳還可以幫助男人補(bǔ)腎，因?yàn)闊崴涌炝四I臟血液循環(huán)，并且可以將腎臟毒素排出體外，而在泡腳水里添加一些中藥材，補(bǔ)腎效果會(huì)更好。

這個(gè)方法竟能延長(zhǎng)壽命

想要身邊的他健康長(zhǎng)壽，不妨就按照小編說(shuō)的，每天讓男人早起搓這部位，肯定會(huì)延壽的。

1、神清氣爽——搓面部

在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但最好稍重一些；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。

2、固精益腎——搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

3、補(bǔ)腦安神——搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。