杭州有一位年輕的老板，因為最近情緒暴躁、愛罵員工而整夜失眠，結果第二天惡性循環(huán)，數落員工變本加厲，而公司有一半的員工被他罵跑了……這位年輕的老板姓李，才35歲，鼻子上架著秀氣的無框眼鏡，襯衫、領帶打理得整整齊齊，一副文質彬彬的模樣。 可走進心理咨詢門診時，他說的第一句話竟是“醫(yī)生，你快救救我吧，我的心里好像有團火在燒，動不動就爆發(fā)，一不順心就朝員工發(fā)脾氣，但我控制不住自己，好怕繼續(xù)下去多年打拼下來的一切都給毀了?！?/p>

炎炎夏日里，我們都知道長時間在太陽底下暴曬容易中暑，但你是否聽說過“情緒中暑”呢？這位年輕老板正是因為情緒中暑，“控制不住自己”才罵走了一半員工。廣東省人民醫(yī)院廣東省精神衛(wèi)生中心賈福軍主任醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，精神心理疾病其實與天氣有一定關系，從臨床來看，較為陰冷的冬季，陽光少，抑郁癥患者會比平時多一些；而高溫熱爆的夏季，焦慮癥的患者則明顯增多，患者往往入睡困難或者睡眠淺，而情緒上則往往表現為容易生氣，愛發(fā)脾氣，常因微不足道的小事與他人爭吵。

炎炎夏日當心“情緒中暑”

賈福軍主任醫(yī)師表示，在炎熱的夏季，普通人群中約有10%的人會出現情緒、心境和行為的異常，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現象，這就是“心理中暑”，醫(yī)學心理上稱為“夏季情感障礙”。這是因為當氣溫超過35℃，濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響就明顯增強。排除精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高溫天氣也會感覺脾氣見長。這是因為在炎熱的夏季，人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質代謝出現障礙，影響到人的大腦神經活動，從而產生情緒、心境、行為方面的異常。

夏日如何預防“情緒中暑”？

針對“情緒中暑”，則主要靠自我調節(jié)。古人說：“調息靜心，猶如兆雪在心?！痹谙募?，我們切不可一味地抱怨天氣。正所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越要心靜，遇事戒躁戒怒，心平氣和。

1、找到煩惱的原因。

很多人隨口就會叫嚷“煩死了”，但究竟是什么導致自己心情煩躁卻不清楚。必須找到“無名火”原因，才能更好地解決問題。

2、學會發(fā)泄負面情緒，調節(jié)自己的情緒。

還可選擇去做運動，比如游泳，又比如在涼風習習的傍晚，去江邊湖畔散散步。在心煩意亂時可以聽聽輕音樂，做10分鐘“心情放松操”，或找朋友傾訴煩惱，以轉移負面情緒。

3、調整起居飲食。

及時補充水分和維生素，多吃開胃食品。多喝水可排出“痛苦荷爾蒙”。腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，它同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。 另外，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”癥狀的發(fā)生。有研究還表明，情緒煩躁、焦躁不安時，應多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

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