在競爭激烈的現(xiàn)代社會(huì)，商業(yè)上應(yīng)酬越來越多，男士們的“啤酒肚”也越來越大。啤酒肚不只僅是指喝啤酒招致的肚子發(fā)胖，更重要的是它危害男性們的健康。今天我們就一起來了解一下啤酒肚的產(chǎn)生原因，有哪些危害危害和控制啤酒肚，男士們該怎么做。

導(dǎo)致啤酒肚產(chǎn)生的原因

遺傳基因被以為和“啤酒肚”有關(guān)，瘦削的緣由之一是遺傳基因，父輩有，所以子代也會(huì)有；處于青春期的男孩呈現(xiàn)了“小啤酒肚”通常被以為是養(yǎng)分過剩形成的。

而中年人肚子變大則要思索能否由不良飲食習(xí)氣惹起的。養(yǎng)分過剩是指由于養(yǎng)分物質(zhì)過量攝入超越了機(jī)體的生理需求而表如今體內(nèi)過多堆積，招致啤酒肚產(chǎn)生。

而且，隨著年齡增長，人們睡不好且運(yùn)動(dòng)少，荷爾蒙的缺乏令脂肪添加，聚在肚子四周。很多坐在辦公室里任務(wù)的中年人越來越不喜歡運(yùn)動(dòng)，肥肉也會(huì)囤積在肚子四周。

啤酒肚對男人有什么危害？

1、啤酒肚不僅影響形象，對于健康的威脅也是相當(dāng)?shù)拇?。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血流直接進(jìn)入肝臟。

2、當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，從而誘發(fā)心血管疾病。體內(nèi)可能有膽固醇過高的潛在危險(xiǎn)。假如腰圍等于或超過臀圍，危險(xiǎn)性就更大。

3、肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多，好使機(jī)體組織對糖的利用率減退，無奈之中，胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進(jìn)糖的利用，但這常常不能奏效，最終血糖會(huì)相對高于正常水平，可以說，肥胖者100%地會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，發(fā)展下去，就是糖尿病。

控制啤酒肚的發(fā)展，男士們要注意：

1、適當(dāng)控制飲食：早上吃好吃飽，吃得象皇上；中午吃飽，象平民；晚上粗茶淡飯，少吃或不吃，吃得象乞丐。

2、增氧健身運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的基礎(chǔ)，原因在于此運(yùn)動(dòng)最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運(yùn)動(dòng)包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認(rèn)為，增氧健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束20至30分鐘內(nèi)，人體的熱量消耗速度仍比平?？於啵@種運(yùn)動(dòng)最先最快使腹部脂肪減少。所以，想減掉“將軍肚”，多做增氧運(yùn)動(dòng)。

3、多喝水。每天常喝水，能改變大吃大喝的習(xí)慣。

4、有為數(shù)不少的“將軍肚”者有喝啤酒的習(xí)慣，因此，有人將“將軍肚”叫做“啤酒肚”。因?yàn)榫凭荒芟笃渌鼱I養(yǎng)物一樣儲(chǔ)存起來，飲酒后身體要立即將酒精消耗掉。而當(dāng)機(jī)體消耗酒精的時(shí)候，脂肪消耗便會(huì)停止。所以，要想真的減掉將軍肚，身輕如燕，那就要少喝酒，多運(yùn)動(dòng)。