在生活中，很多女性朋友都會被氣虛的情況所困擾。事實上，不單單女性會出現(xiàn)氣虛，就連很多男性朋友也會被氣虛所影響。一旦男性朋友患上氣虛沒有及時的進行調(diào)理，就會給自己的健康帶來比較大的隱患，甚至還會引起多種疾病。那么男人氣虛怎么回事呢？男性氣虛怎么補？有什么食物適宜期許的男性食用？一起來看看。

男人氣虛怎么回事？

1、先天遺傳

若是目前在懷孕的過程中，因為妊娠反應十分的強烈而長期不愿意進食，很容易就會令胎兒出現(xiàn)營養(yǎng)不足的情況，或者是因為早產(chǎn)以及后期喂養(yǎng)不當而造成氣虛。當然，如果父母中有一人或者是兩人都是氣虛體質(zhì)，也會引起氣虛。

2、過度用神或者勞動過度

其次，若是人們長期出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象，或者是經(jīng)常勞傷心思的情況，也會令男性朋友出現(xiàn)氣虛。要是男性在之前重體力的勞動或者是職業(yè)的運動員以及體力消耗嚴重的人群，都有可能會引起氣虛。

3、飲食習慣不好或者經(jīng)常節(jié)食

在生活中，男性朋友要是經(jīng)常吃冰冷或者過于油膩的食物，并且很少進行運動，都會造成氣虛的情況。同時，若是男性朋友長期進行節(jié)食，就會造成身體上的營養(yǎng)不足，從而引起氣虛。

4、疾病因素

另外，若是男性朋友曾經(jīng)患上比較嚴重的疾病，或者是長期生病，都會令男性朋友出現(xiàn)氣虛的癥狀。所以，人體在患上疾病之后，必須要及時去醫(yī)院進行治療，這樣才能夠避免出現(xiàn)氣虛。

男人氣虛應該怎么補？

堅持運動鍛煉，提升身體素質(zhì)！

運動不僅能夠強身健體、延年益壽，同時也能夠提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，使得氣血充足，人也更加有活力。對于氣虛的男人，建議多進行仰臥起坐、俯臥撐、有氧跑步等運動鍛煉，總之不要長期坐在電腦桌前工作，讓自己活動起來，就能夠有效緩解氣虛癥狀。

做好食物調(diào)理，達到健脾益氣功效！

氣虛就要補氣，而生活中多選擇補氣的食物，也是能夠很好地緩解氣虛癥狀，達到健脾益氣的功效的。對于補氣食物的選擇，大家可以多吃小米、菜花、胡蘿卜、豆腐、牛肉、雞肉、魚蝦等食物，補氣效果都是非常顯著的。但無論是哪種食物，要想改善氣虛毛病，就一定要長期堅持吃。

兼顧中藥調(diào)理，改善氣血不足問題！

一個男人如果長期氣虛，會對工作和生活都產(chǎn)生嚴重影響。因此要想氣血充足，最好可以兼顧中藥調(diào)理身體，幫助活血益氣。在眾多的藥材當中，建議可以選擇黃芪、當歸等中藥材，拿來熬水服用，可以起到補氣補血的作用，對改善氣虛問題是非常有幫助的。

氣虛男性比較適宜吃什么食物？

1、土豆

土豆又被稱作為地下水果，給人體可以帶來多種好處。事實上，土豆補益胃氣的效果十分突出，不但具有潤腸通便和益氣解毒的作用，還能夠達到活血消腫以及抗衰老的作用。在土豆里面，含有豐富的鈣、鎂和鉀等人體必需的微量元素，可以給男性的健康帶來多種好處。

2、生姜

不管是男人還是女人，一旦出現(xiàn)氣血的癥狀，都會很怕冷，所以這個時候我們可以吃一些生姜。眾所周知，在冬天的時候，喝上一碗生姜湯，能暖和我們的身體，也能緩解氣虛的癥狀，對改善氣虛是很有幫助的。

3、小米

食用小米之后，可以進入到人體的脾胃和腎經(jīng)里面，能夠起到良好的健脾和胃功效，特別適合脾胃虛弱的患者食用。同時，小米里面的維生素B1和無機鹽的含量要比大米高很多。而且在小米粥熬好之后，上層會凝聚一層膜狀，這種物質(zhì)可以有效的保護人體的胃黏膜，避免引起胃十二指腸潰瘍。

4、南瓜

氣虛的人比較適合溫補，而南瓜就是再好不過的一種食材，不管是南瓜湯，還是南瓜餅，都有改善氣虛癥狀的作用。