男人如何補(bǔ)腎的話題一直可以說(shuō)是眾說(shuō)紛紜，男人向往補(bǔ)腎，為了補(bǔ)腎想盡辦法，所以，時(shí)下關(guān)于補(bǔ)腎的食物也說(shuō)法各一，我們今天就從繁雜的食物中挑選出來(lái)給大家推薦，看哪幾種食物最補(bǔ)腎生精和哪些食物最敗性。男人們一定要看一下哦！

補(bǔ)腎要遠(yuǎn)離4大敗“性”食物

1、高脂牛奶

牛奶和乳制品堪稱(chēng)最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。假如是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。

2、油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品藥物治理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。

3、精面粉

白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可假如從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

3、黃豆

黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注重是“過(guò)量”，只要不是天天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。

男人吃什么補(bǔ)腎又生精？

1、給精子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之補(bǔ)鈣

鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用，若機(jī)體缺鈣，可使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男性也應(yīng)注重多攝食些含豐富的鈣的食物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚(yú)、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

2、給精子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之精氨酸

精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成份，并要提高精子活力。

含非常多的精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚(yú)、榛子、山藥、墨魚(yú)及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

3、給精子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之果糖

另外，精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。

歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、魚(yú)鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。

4、給精子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之補(bǔ)鋅

精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性精子活力以及正常的生殖功能起著不可小覷作用。

因?yàn)殇\是精子代謝必須的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子活力，多食含有非常豐富的鋅的食物，如牡蠣、麩皮、動(dòng)物肝、蛤、蝦、貝類(lèi)、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z取有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。

然而，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。例如：120克瘦肉中含鋅7.5微克，大家可以作為參考。

5、給精子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男性早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。