俗話說(shuō)：“種瓜得瓜，種豆得豆”，生命的種子就是男性的精子。衡量男性精子質(zhì)量，有一套標(biāo)準(zhǔn)，符合了下面的10條標(biāo)準(zhǔn)，才算是好精子：精液量、顏色（正常是灰白色或略帶黃色）、酸堿度、粘稠度、精子形態(tài)、活動(dòng)力等。男士們要從日常生活的小細(xì)節(jié)做起，提高精子質(zhì)量。

電子產(chǎn)品靠近睪丸很傷精

1、做好清潔工作

私密處的清潔與保護(hù)工作，不單單是女人的事情，男性也同樣要做好。男性的包皮和陰囊里常常藏匿著污物，需要每天進(jìn)行沖洗，保證該部位的清潔。但要注意水溫不可過(guò)高，否則會(huì)傷害睪丸健康。

2、放松身心

對(duì)于白領(lǐng)男士來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓，放松身心，壓力過(guò)大同樣會(huì)影響精子的產(chǎn)量，建議各位男性朋友通過(guò)運(yùn)動(dòng)，娛樂(lè)等方式來(lái)調(diào)整自我，以積極樂(lè)觀的心態(tài)與妻子攜手“造人”。

3、讓電子產(chǎn)品遠(yuǎn)離睪丸

無(wú)論是手機(jī)，pad，還是mp3，都不要放進(jìn)褲子口袋里，也不要放置在睪丸附近，這些電子產(chǎn)品對(duì)精子的傷害不容忽視，盡量放在上衣口袋中，與睪丸保持一定的距離。

4、定期體檢

其實(shí)，男性的體質(zhì)并不比女性強(qiáng)很多，很多病菌更喜愛(ài)攻擊男性身體，這也就揭示了為什么越來(lái)越多的男性出現(xiàn)不育的煩惱。因此，各位應(yīng)該堅(jiān)持定期體檢，了解身體狀況，接種相關(guān)疫苗，有效預(yù)防各種阻礙生育的傳染疾病。

5、拒絕毒品

毒品對(duì)精子的影響并非一朝一夕，而是非常深遠(yuǎn)。此類(lèi)有毒物質(zhì)，會(huì)使精子質(zhì)量會(huì)極其低下，威脅胎兒身體正常發(fā)育，產(chǎn)生畸形兒。

6、提高認(rèn)知度

閱讀相關(guān)專業(yè)書(shū)籍和資料，學(xué)會(huì)觀察并了解自身精子情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，須立即去醫(yī)院就診。

男性提升精子質(zhì)量食療方

1、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開(kāi)煮鍋中的水，倒入香米，改中火

待米煮至開(kāi)花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥

最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

2、韭菜、鮮蝦仁炒雞蛋

材料：韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）

做法：韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。

適用于腎陽(yáng)虧衰者。

3、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳

做法：買(mǎi)回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙

豆腐放入開(kāi)水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用

另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開(kāi)，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。