現(xiàn)在的男性承擔(dān)著生活和工作的雙重壓力，不僅要忙于自己的工作，同時(shí)還要照顧家庭，加上不規(guī)律的飲食就更容易出現(xiàn)啤酒肚！啤酒肚是男人最頭痛的事，但喝酒是不可避免的，工作應(yīng)酬、三五個(gè)好友吃飯少不了喝酒，久而久之男人就有了啤酒肚。那么，形成啤酒肚的原因？男人有啤酒肚怎么辦？以下這些方法或許可以幫到你哦！

啤酒肚是因喝啤酒造成的？

走在街頭，腆著啤酒肚的男人越來(lái)越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運(yùn)動(dòng)帶來(lái)不便外，隨著年齡的增長(zhǎng)，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。

啤酒肚的形成其實(shí)很多都與啤酒無(wú)關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一杯啤酒的熱量是150卡路里，但是脂肪只有0.3克，因此不能說(shuō)喝啤酒就會(huì)長(zhǎng)啤酒肚。啤酒肚主要是腹部長(zhǎng)贅肉。腹部是男性發(fā)胖的最快受到影響的身體部位。因此，男士們一旦發(fā)現(xiàn)腹部又長(zhǎng)肉的傾向，這說(shuō)明啤酒肚已經(jīng)潛伏在左右了。

男士們的腰圍和女士一樣都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織給男性腰圍做了一個(gè)限定，男性腰圍不能大于90厘米，也就是2尺7寸。一旦大于這個(gè)數(shù)字，那么男士們就需要減肥了。

有啤酒肚更加易患糖尿病

1、腰部肥胖會(huì)加速機(jī)體的衰老，出現(xiàn)肝腎衰竭、乳腺癌等病癥；

2、大肚腩患者，高血壓、冠心病等心血管疾病的發(fā)生率是正常人的7-8倍；

3、肥胖者更加易患糖尿病、風(fēng)濕病等慢性病癥；

4、肥胖者容易猝死。

如何預(yù)防和消除啤酒肚呢？

許多男士都在飽受啤酒肚的困擾，究竟有什么辦法可以解決大肚子呢，來(lái)看看這些減肥妙招吧！

1、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

出現(xiàn)啤酒肚和缺少運(yùn)動(dòng)是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。除此之外，還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓(xùn)練，以幫助燃燒腹部脂肪。

2、不要忽略早餐和午餐

節(jié)食減肥對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會(huì)讓你越來(lái)越肥。

3、在辦公桌上放瓶水

喝水的作用有很多，對(duì)于減啤酒肚的人來(lái)說(shuō)更為重要。當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時(shí)候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，便可以減輕進(jìn)食的欲望。當(dāng)有壓力的時(shí)候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。

對(duì)于男士而言，減肥似乎不是生活中必不可少的一項(xiàng)任務(wù)，但是如果體形太過(guò)肥胖，不僅會(huì)讓你看起來(lái)沒(méi)有男人的魅力，還容易誘發(fā)你產(chǎn)生各種疾病。所以，為了健康考慮，男士也應(yīng)該減肥，尤其是腹部不斷凸起的男性，更應(yīng)該加強(qiáng)自己的減肥意識(shí)。

4、選擇多喝少吃

雖然說(shuō)去啤酒肚不是靠不吃不喝來(lái)完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時(shí)間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個(gè)非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣，不僅增加營(yíng)養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實(shí)際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。