腎虛是一種男性當(dāng)中比較常見的疾病，而且很多女性會把腎虛的男性稱為有性功能障礙的男性，這會讓男性變得很自卑。那么，哪些男人容易腎虛呢？男人腎虛應(yīng)該怎么補救呢？

容易腎虛的十類人

1、頻繁抽煙、喝酒的人。

2、生活和飲食常無規(guī)律的人。

3、工作繁忙，精神緊張的人。

4、喝濃茶的人。

5、長時間操作電腦的人。

6、康復(fù)中的病人。

7、長時間久坐的人。

8、性生活頻繁的人。

9、常吃速效壯陽藥的男人。

10、老年人。

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到固精、壯陽、補腎、強身等目的。

腎虛患者日常膳食原則

1、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構(gòu)成。如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

2、注意酶類的補充

酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時應(yīng)注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。

3、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以，有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素。但從維護性功能角度肴，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。缺乏脂肪，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。

4、注意補充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、西紅柿中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

除了通過日常飲食補腎，補腎的中藥有哪些？

哪些中藥材可以補腎壯陽？

1、何首烏

何首烏對肝腎陰虛之腰膝酸軟，須發(fā)早白有療效，凡是腎陰虛導(dǎo)致頭發(fā)早白，腰膝軟弱、筋骨酸痛，遺精，可當(dāng)藥膳食用。

2、枸杞子

枸杞子具有補腎養(yǎng)肝、益精明目的作用，凡是肝腎陰虛的癥狀都是可以食用的。

3、杜仲

杜仲有補肝腎、強筋骨的作用，對腎陽虛導(dǎo)致的腰腿酸疼、腳部無力的人可以煲湯飲用。

4、鹿茸

鹿茸是補腎，益精血，強筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。