產(chǎn)后抑郁是女性常見的一種精神障礙，由于荷爾蒙的劇烈變化導致不同程度的情緒低落，繼而出現(xiàn)頭疼、失眠、掉發(fā)、反應遲鈍等，在產(chǎn)后逐一爆發(fā)。很多人不知道，產(chǎn)后抑郁并非女性專利，其實產(chǎn)后抑郁也會出現(xiàn)在當爸爸的人身上。

男性產(chǎn)后抑郁的6個表現(xiàn)

1、情緒低落。這是產(chǎn)后抑郁最明顯的改變，平時比較開朗或者很幽默的人，很喜歡忙前忙后的人，突然變得情緒很低落，什么事情都提不起興趣，而且通常是以“早晨重晚上輕”為特點；

2、記憶力明顯下降。以前能夠記住的事情好像記不住了，有些事情說了幾遍也記不住。而且思維也變得緩慢，感覺大腦有些遲鈍。

3、喜歡自己獨處。以前是很活躍的人，也很喜歡運動和參加各種活動，可是突然什么運動也不做了，而且，對于各種社交活動都不感興趣，更多的時候喜歡自己在屋里獨處，不愿意有人打擾。

4、經(jīng)常會感覺到焦慮、不踏實感。這樣的男人多半會出現(xiàn)感覺自己是多余的，什么忙也幫不上，妻子會不會很看不上自己，自己會不會給這個家庭帶來負擔。

5、睡眠障礙。這是產(chǎn)后抑郁最常見的癥狀，平時不失眠，結(jié)果近期出現(xiàn)失眠的情況，平常睡覺都會起的很晚，但是突然很早就起來了，睡不著。

6、出現(xiàn)一些亞健康的癥狀。胸悶、氣短、胃腸不適，甚至便秘等。

男性產(chǎn)后抑郁的三大原因

1、對于生育寶寶沒有足夠的心理準備，新增加的家庭人口會導致家庭開支大幅上升，增加男性的經(jīng)濟壓力，一旦失業(yè)更會帶來巨大的精神壓力。

2、男人既要兼顧養(yǎng)家糊口的重任，回家后又要幫忙照顧妻兒，難免分身乏術(shù)，產(chǎn)生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

3、生下寶寶后，妻子的關(guān)注度集中在小孩身上，無心顧及其他，丈夫會感覺被冷落，不和諧的房事讓男性感到壓抑，情緒低落。

七大法則幫助男性擺脫產(chǎn)后抑郁

自助法則一：別過度自責?；疾〔⒉豢膳拢碌氖悄銖拇俗员┳詶墶⒃固煊热?。正確的做法是，尋求幫助，踏上治療康復之路。

自助法則二：及時治療。聽從醫(yī)生建議，按照醫(yī)生給的藥方吃藥，定期回院復診。

自助法則三：不要灰心。自我暗示產(chǎn)后抑郁是可治好的，需要一定的療程，堅持到底，不要著急。

自助法則四：簡化生活。當寶寶降臨后，你的生活被打亂得一團糟時，不妨換換生活方式，輕松簡單點。

自助法則五：活動交際。多參與一些交際活動，使自己恢復自信和獲取成就感，能更好地治療抑郁癥。

自助法則六：小滿足。正視自己的病情，在產(chǎn)后抑郁得到改善時，學會小滿足，認可機制的小進步。

自助法則七：預防復發(fā)。抑郁癥是有可能復發(fā)的，所以在治療上應遵從醫(yī)生建議，定期復診，養(yǎng)成良好的生活習慣。

男性患上產(chǎn)后抑郁不必過于憂心，這種產(chǎn)后抑郁可是影響著世界各地4%-10%的準爸爸。相信患病的男性朋友在調(diào)整心態(tài)和規(guī)律治療后，都能恢復正常人生活，重新回歸家庭，擔當重要角色。