男人打呼嚕似乎是一件十分平常的事情，但是如果經(jīng)常打呼嚕不僅會影響家人的休息而且會給自己的身體造成一定的傷害，那么，男人打呼嚕的原因是什么呢？男士們睡覺時(shí)總是打呼嚕怎么辦？如何預(yù)防打男人呼嚕？

男人為什么老愛打呼嚕？

1、過度勞累

男人打呼嚕的原因之工作過度勞累，加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種打呼?，F(xiàn)象。

2、鼻部原因

鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是導(dǎo)致男人打呼嚕的原因。

3、咽部原因

扁桃體及腺樣體增大肥大，男人打呼嚕的原因包括懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。

4、呼吸道原因

最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時(shí)塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打呼嚕的原因。另外，男性嚕會伴有咽炎，口臭，口干，呼吸不暢，早起頭痛，白天無精神等癥狀。這是男人打呼嚕的原因之一。

不少女性朋友抱怨，稱自己晚上時(shí)常被丈夫的呼嚕聲吵醒，很是讓人心煩，那么有沒有緩解打呼嚕的方法呢？

男士們總是打呼嚕怎么辦？

1、睡覺換個姿勢

對于普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢！因?yàn)槠脚P會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

2、減輕體重

如果男人脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。所以減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。而對于變胖以后才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒有什么作用。

3、保持鼻腔通暢

鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

男人如何預(yù)防打呼嚕？

1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

5、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

要保持健康的生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。