都說(shuō)男人是鐵打的漢子，即使真是鐵打的，身體也是肉做的，也會(huì)疼?，F(xiàn)在很多男性朋友開(kāi)始關(guān)注自身健康問(wèn)題，這是一個(gè)好現(xiàn)象，即使有一顆鐵打的心，也抵不過(guò)健康的威脅。男人身體有一些軟肋，是需要多加關(guān)注的。那么，男人身體都有哪些軟肋呢？日常應(yīng)該如何保健呢？男人保養(yǎng)身體要怎么做？

男人身體有5大軟肋

1、前列腺

調(diào)查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病，一要避免長(zhǎng)期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三要少吃辛辣食物。

2、心臟

男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預(yù)防心臟疾患，除戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重和學(xué)會(huì)減壓。

3、胃

不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。

4、肝臟

男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過(guò)此量就會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。

5、皮膚

相當(dāng)多的男性不注意防曬，更不注意進(jìn)行皮膚癌的篩查。因此，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。

男人平常怎么保養(yǎng)身體？

1、很多事情不能隨意而為。

人們常說(shuō)，年輕的時(shí)候是用健康換錢(qián)，而人到中年要注意養(yǎng)生，是用錢(qián)來(lái)?yè)Q健康的時(shí)候了。

其實(shí)，就算花費(fèi)大把的鈔票去“買(mǎi)”健康也未必就能辦到，只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整，中年男人的身體情況依然能充滿(mǎn)能量地適應(yīng)新變化的需要。

2、戒除不良的飲食習(xí)慣

應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類(lèi)、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。

3、控制體重的增長(zhǎng)

現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無(wú)節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。

此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。 

4、選擇合適的運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適度的體育活動(dòng) 人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛(ài)發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。

但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。

5、善于管理自己的情緒 

中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢(qián)、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。