眾所周知，眼睛是心靈的窗戶，我們要保護(hù)好它，當(dāng)然同時(shí)要避免進(jìn)入護(hù)眼誤區(qū)。很多人以為，一旦近視了，就要佩戴眼鏡。其實(shí)不然，如果您的工作對(duì)視力要求不高的話，而您又低于300度，完全可以不用佩戴。其實(shí)類似的護(hù)眼誤區(qū)還很多。那么，男人護(hù)眼的誤區(qū)有哪些？男人有什么保護(hù)眼睛的方法嗎？

男士4大護(hù)眼誤區(qū)你中招了嗎？

1、眼鏡戴了就摘不下來

首先要明確近視有真性近視和假性近視之分，真性近視是很難恢復(fù)的。假性近視有可能恢復(fù)，但是恢復(fù)程度要看假性近視在近視中的比例，比如有100度近視的人，其中可能只有50度是假性的，戴眼鏡也很難恢復(fù)。只有100%的假性近視才有可能恢復(fù)。

現(xiàn)在有一些治療近視眼的口服藥、外用滴眼液和針灸、按摩等方法基本上都是針對(duì)假性近視的。它們的原理是靠放松睫狀肌來增加它的調(diào)節(jié)能力，所以學(xué)會(huì)正確用眼也能達(dá)到恢復(fù)的效果。

要確定是真性還是假性近視眼必須靠散瞳驗(yàn)光，根據(jù)年齡大小和光度深淺來判斷真假是不科學(xué)的，20多歲也不一定都是真性近視，光度淺也不一定是假性近視。

2、看電視會(huì)增加近視度數(shù)

從近視的角度來看，合理的看電視并不會(huì)增加近視，相反可能還有減輕假性近視發(fā)展的作用。因?yàn)楹蜁鞠啾龋娨暿且粋€(gè)距離相對(duì)遠(yuǎn)的物體，對(duì)假性近視來說，電視離得遠(yuǎn)，有看不清的可能，睫狀肌就要使勁地放松來調(diào)節(jié)，變相加大了睫狀肌的變化能力，是放松、減輕疲勞的好方法。

不過，要正確運(yùn)用這種方法，首先要距離電視較遠(yuǎn)，最好是電視屏幕對(duì)角線的5到6倍，如果趴在電視跟前，則達(dá)不到作用。其次是時(shí)間，最好是每學(xué)習(xí)看書一小時(shí)后看5到10分鐘的電視。同時(shí)記著把眼鏡摘下來。

3、度數(shù)低也要配眼鏡

度數(shù)低的人如果不是職業(yè)司機(jī)或特別需要清晰視力的工作，不一定要配眼鏡，尤其是300度以下的近視，不用隨時(shí)都戴著眼鏡。常戴眼鏡反而有可能增加近視的度數(shù)。

按國際統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，驗(yàn)光一般都是以5米為距離來檢查是不是看得清楚，可在我們的生活中很少有人隔著5米遠(yuǎn)看東西，也就是說眼鏡是用來看遠(yuǎn)的。但現(xiàn)實(shí)是絕大多數(shù)青少年在學(xué)習(xí)中很少會(huì)把眼鏡摘下來，所以造成多數(shù)人是戴著看遠(yuǎn)的眼鏡看近，反而增加睫狀肌痙攣，加重近視。

4、戴了眼鏡就萬事大吉

預(yù)防近視加深的方法：注意近距離用眼的距離和減少連續(xù)近距離用眼的時(shí)間。

注意近距離用眼的距離說的是眼睛和書本、桌面的距離不能低于33厘米；減少連續(xù)近距離用眼的時(shí)間表示看書持續(xù)的時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí)，間歇時(shí)需要把眼鏡摘了，向遠(yuǎn)方看看，避免過度用眼，以免增加近視的程度。

手機(jī)、電腦成為了我們生活和工作中不可分割的一部分，很多男性朋友過度用眼，損害了自己眼睛的健康。

男人保護(hù)眼睛要補(bǔ)充的營養(yǎng)

1、五顏六色的蔬果——維生素A

“黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明?！钡绻眢w缺少維生素A，“尋找光明”可是難上加難。眾所周知的夜盲癥，正是因?yàn)槿梭w缺乏維生素A導(dǎo)致的。

五顏六色的水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、芒果和木瓜等，所含的豐富β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。

動(dòng)物內(nèi)臟及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、酸奶等也是維生素A的來源。

推薦用量：建議每天攝入0.8毫克維生素A，一個(gè)中等大小的胡蘿卜可提供0.4毫克；一個(gè)大紅薯約提供0.2毫克。此外，玉米黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，橙色和紅色辣椒是玉米黃素的重要來源。

2、綠色蔬菜——葉黃素

綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線，對(duì)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護(hù)作用。

各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍(lán)的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個(gè)橙子或71個(gè)雞蛋才等于80克羽衣甘藍(lán)中葉黃素的含量。菠菜是另一個(gè)很好的來源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。

推薦用量：每天攝入10毫克的葉黃素，也就是吃一個(gè)甘藍(lán)就足夠了。

3、貝類和瓜子——鋅

鋅是人體健康必需的元素，可增強(qiáng)視覺神經(jīng)的敏感度。尤其是男性朋友經(jīng)常用電腦、手機(jī)，一定要保護(hù)好視覺神經(jīng)的敏感度。

瘦肉、谷類、牡蠣、蟹、種子和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高。

推薦用量：每日攝入10毫克。120克沙丁魚含2.6毫克鋅，全谷物早餐可提供約0.7克。