性福生活才能讓你的生活更加的幸福，很多夫妻出現(xiàn)了性生活不和諧的情況，這也影響了夫妻的感情，早泄是男性朋友常見(jiàn)的一種生殖健康疾病，影響性生活的質(zhì)量，也給男人帶來(lái)了心理陰影，那么該如何拯救早泄男呢？

早泄男平時(shí)多吃四大壯陽(yáng)膳食

1、腐皮白果粥

材料：腐皮45-80克，白果9-12克，白米適量。

做法：白果去殼和芯，和腐皮、白米置鍋中加水適量，煮粥。

用法：每日1次，當(dāng)早點(diǎn)吃。

功效：補(bǔ)腎益肺。適于早泄、小便頻數(shù)、遺尿、白帶過(guò)多、肺虛咳喘等。

2、芡實(shí)茯苓粥

材料：茯苓10克，芡實(shí)15克，大米適量。

做法：芡實(shí)、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時(shí)再加入淘凈的大米，繼續(xù)煮爛成粥。

用法：1日分頓食用，連吃數(shù)日。

功效：補(bǔ)脾益氣。適于尿液混濁、小便不利、陽(yáng) 痿、早泄。

3、杞子南棗煲雞蛋

材料：杞子15-30克，南棗6-8個(gè)，雞蛋2只。

做法：將雞蛋煮熟去殼，然后與杞子、南棗同煮。

用法：吃蛋飲湯，每日或是隔日1次，一般3次即可見(jiàn)效。

功效：補(bǔ)心脾，攝精氣。適于遺清、早泄、精神恍惚、頭暈眼花、心悸、健忘、失眠。

4、蓯蓉羊肉粥

材料：肉蓯蓉10-15克，粳米100克，精羊肉63克，精鹽適量蔥白2莖，生姜3片。

做法：將肉蓯蓉、精羊肉洗凈后細(xì)切，先用砂鍋煎肉蓯蓉取汁，去渣，入羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精鹽、生姜蔥白煮為稀粥。

用法：適用于冬季服用，以5-7天為一療程。

功效：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎助陽(yáng)，潤(rùn)腸通便。適用于腎陽(yáng)虛衰所致的陽(yáng) 痿、腰膝冷痛、遺精、早泄、小便頻數(shù)、夜間多尿、遺尿以及平素體質(zhì)羸弱、勞倦內(nèi)傷、脾胃虛寒、惡寒怕冷、四肥欠溫、老人陽(yáng)虛便秘等癥。

除了食療，大家生活中也可以采取一些辦法來(lái)緩解早泄。

緩解早泄的方法有哪些？

1、冷水敷睪丸法：事先用冷水洗濯睪丸，或用濕冷的毛巾包繞整個(gè)陰莖和陰囊，這樣可以使睪丸溫度降低，血流減慢，緊張消除。男方就能從容地竭盡愛(ài)撫之能事，待到女方興奮時(shí)，再徐緩地進(jìn)入反應(yīng)狀態(tài)，可抑制早泄。

2、通過(guò)選擇性交時(shí)間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一覺(jué)然后性交，避免緊張；一次射精后，當(dāng)晚再度同房，時(shí)間肯定延長(zhǎng)；先自慰射精，不應(yīng)期過(guò)后再性交，都能達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的作用。

3、恥尾肌鍛煉法（中斷排尿法）。在排尿時(shí)，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用這種鍛煉方法。

規(guī)律飲食可預(yù)防早泄

1、積極的防治各種，可能引起早泄的疾?。喝缜傲邢傺?、包皮包莖等等，這樣能避免早泄的發(fā)生。

2、應(yīng)保持平穩(wěn)的情緒：泌尿外科專家提示，早泄的發(fā)病與精神、情緒、心理等因素極為密切，如過(guò)分激動(dòng)、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可導(dǎo)致早泄。房事前的情緒正常與否，對(duì)射精快慢有很大影響。情緒激動(dòng)和緊張，常常會(huì)導(dǎo)致早泄。動(dòng)作幅度過(guò)大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，常加速射精，所以要雙方合作。