國人歷來相信有催情藥與催情食物的存在，或者相信即便飲食本身沒有催情功能，卻能給人相關(guān)的聯(lián)想和臆測。不過飲食中的“化學(xué)反應(yīng)方程式”是的確存在的。那么增強(qiáng)男人性能力的食物有哪些呢？下面我們一起來看看吧！

補(bǔ)足男人床上動力的7種食物

1、有鋅就有性

所有的礦物質(zhì)都能助性，鋅是其中最重量級的。鋅和生殖能力、性能力、性欲和性持久力都有關(guān)，它還對制造精子起到至關(guān)重要的作用，鋅的缺乏會導(dǎo)致精子數(shù)量以及膽固醇水平下降。每次射精后會損失約5毫克鋅，相當(dāng)于身體每天所允許的三分之一的攝取量。不過補(bǔ)鋅很容易，一克瘦牛肉可以提供一天一半所需，而一個牡蠣則可以包辦一天，此外谷物和豆類也是很好的來源。

2、嚼把生芹菜

芹菜可以促進(jìn)機(jī)體分泌一種叫做雄甾酮的男性荷爾蒙。不過也許你自己并不會感覺到，據(jù)說它只會吸引女性。所以若是她靠近，不要感到意外。即便她沒靠近，低熱量、高纖維的芹菜也有助于清潔牙齒和口氣。

3、吃點(diǎn)干果

干果類、瓜子類以及全麥?zhǔn)称分懈缓闹参镉秃椭参锖蔂柮捎兄谙傲邢俨课坏哪[漲。特別是南瓜子可以緩解前列腺炎帶來的不適。此外，黃豆、卷心菜都有幫助。

4、來一杯咖啡

早上一杯咖啡所能做的遠(yuǎn)不止讓你清醒而已。據(jù)調(diào)查每天至少喝一杯咖啡者要比常人興奮一倍，男性患勃起障礙的比率也要低得多，這要?dú)w功于咖啡因給予的動力。不過，喝咖啡要控制數(shù)量，免得讓你整天都靜不下來。

5、血液中的復(fù)合胺

沒有性欲，可能是因?yàn)檠褐械蛷?fù)合胺在作祟。復(fù)合胺是大腦所生產(chǎn)的關(guān)鍵性化學(xué)物質(zhì)，同時攝入碳水化合物和色氨酸便可生成。色氨酸存在于肉類和乳制品中，魚、家禽或者瘦牛肉中都有豐富的含量。

6、銀杏果

銀杏果可以助血液流通，因而有助于無障礙勃起。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天食用銀杏果有助于顯著改善勃起障礙。

7、天天補(bǔ)鈣

鈣質(zhì)對骨質(zhì)與肌肉至關(guān)重要。肌肉，當(dāng)然包括性愛中控制收縮的肌肉需要鈣質(zhì)。乳制品、魚、特別海魚，面包和蔬菜中鈣含量較高。

日常生活中，除了食物，鍛煉也能提高性能力。只要你堅持以下7種鍛煉方法，可以促男人性能力。

7種鍛煉方式幫男人提高性能力

1、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

2、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

4、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動，尤其是腿部肌肉。

5、鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。

6、強(qiáng)化性器官反應(yīng)，訓(xùn)練性器官可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在性器官上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。

7、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。