雄風(fēng)不再，想必很多男人都不想聽到別人這樣形容自己，然而難以否認(rèn)的是，隨著年齡的增長，由于缺乏運動，男人們?nèi)菀鬃兊谩芭e而不堅，堅而不久”，下面小編就給大家介紹如何通過運動改變這種狀況。

腰酸背脹可能是體力不支

“性生活很美好，但這也是個體力活！”專家說，經(jīng)常運動的人的性能力會比不常運動的人要更強。

專家表示，在性愛體驗中，很多二三十歲的年輕人對性愛的感覺都是很美妙的，也很少會感覺到累。而男性參加工作以后，隨著年紀(jì)的增長，對性愛的感覺就會有明顯的變化，越來越多的人會有累得喘氣、腰酸背脹的感覺?！坝行┤丝赡軙J(rèn)為自己腎虧了，或以為是工作勞累沒休息好。其實，歸根結(jié)底還是因為體力不支?！睂＜医忉?，性生活是一項劇烈運動，因此自然就會比平時消耗更多的體力，而體力不好的男性自然會更容易出現(xiàn)性能力下降的情況，讓人誤以為是陽痿早泄。

運動有助提升性能力

“男性要想在性生活中變得更威猛，日常的運動鍛煉必不可少?！睂＜冶硎?，如果男性能堅持鍛煉，經(jīng)常做慢跑等有氧運動，不但能加強肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力，同時還能讓皮膚、肌肉和結(jié)締組織變得更加牢固。

專家說：“提高體力后，不但可以消除性愛過后腰酸背脹等不良感覺，而且人的骨骼關(guān)節(jié)能被鍛煉得更加靈活，男性就能嘗試變換更多的性愛姿勢，感受更多更美妙的性愛體驗，提升性生活的質(zhì)量。”而骨關(guān)節(jié)不靈活的人，就沒辦法去嘗試那些更美好刺激的性愛姿勢了。

肥胖和中老年人需適當(dāng)鍛煉

隨著人們工作習(xí)慣的改變，越來越多的男性養(yǎng)成了久坐、懶動、少動的不良生活習(xí)慣，加上飲食不節(jié)制，作息不規(guī)律，睡眠質(zhì)量不高，人長期處于亞健康狀態(tài)，自然就無法在性生活中成為真正的“威猛先生”。

“一個胖乎乎的人連走路都會氣喘吁吁，你會相信他的性能力有多強嗎？”專家強調(diào)，肥胖和中老年男性在平時都應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，做一些難度小、容易堅持的有氧運動，有了強健的體格，自然就能輕松獲得美好的性愛體驗了。

同時，專家指出，男性市民在運動的時候一定要把握好鍛煉的時間和強度，不可勉強，更不可做超出身體承受范圍的劇烈運動，以免造成其他運動損傷。