“硬”是性福的源泉，是和諧的保障，勃起硬度是“完美情人的性福指針”，夠不夠“硬”更是夫妻維持性福的重要因素。很多人都想夠硬，但是現(xiàn)實(shí)往往事與愿違，不是不夠硬就是硬不起來(lái)，給很多家庭帶來(lái)了不少困擾。這些問(wèn)題先是會(huì)引發(fā)對(duì)方的抱怨，影響夫妻感情；曠日持久，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)方“紅杏出墻”、另尋“硬處”；最后可能引發(fā)夫妻反目、家庭破裂！

可見(jiàn)，男人一定要夠“硬”。那么，究竟怎樣才能讓自己“硬”起來(lái)呢？建議從以下幾個(gè)方面入手。

保持良好的生活習(xí)慣，保持身心愉悅。改變不良生的活方式，遠(yuǎn)離煙酒，有規(guī)律地生活。經(jīng)常與妻子溝通，以減輕精神壓力。還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，研究表明，日常鍛煉健身可以在一定程度上延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，這無(wú)疑會(huì)給夫妻間帶來(lái)更多的幸福。

合理飲食，不暴飲暴食。性生活能否美滿，主要取決與男性，所以男性應(yīng)講究膳食平衡，保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的正常攝取，糾正營(yíng)養(yǎng)不足或過(guò)剩，這是讓你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。

常年檢查身體，確保身體健康。糖尿病等疾病會(huì)導(dǎo)致性功能障礙，所以男性朋支應(yīng)每年定期去醫(yī)院體驗(yàn)，做到有病及時(shí)治療；同時(shí)注意藥物對(duì)性健康的影響，服用各種藥物須遵從醫(yī)囑，避免濫用藥物。

在工作中要注意做到勞逸結(jié)合。經(jīng)常沒(méi)日沒(méi)夜地工作，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、肌肉酸痛、頭暈、頭痛、睡眠障礙、煩躁、易怒、神經(jīng)衰弱等，嚴(yán)重影響性愛(ài)質(zhì)量。

除此之外，丈夫也要重視心靈上“愛(ài)”的交流。例如適時(shí)的擁抱、親吻與愛(ài)撫伴侶、甜言蜜語(yǔ)以及了解伴侶的感受是否達(dá)到高潮等，畢竟美好的前戲與后戲更能讓另一半感到幸福。這樣一來(lái)，不但可以提升性生活品質(zhì)、擁有更美好的性生活，也會(huì)讓彼此的關(guān)系更加甜蜜。