當(dāng)你擁有粗壯的手臂、結(jié)實(shí)的小腿、飽滿(mǎn)的臀部以及精致的腹部之後，誰(shuí)還抗拒這美味男人的好身材呢？當(dāng)你在打量女人的身材時(shí)，女人同樣也在打量著你。

1、粗壯的手臂

與陌生人接觸時(shí)，女人第一眼會(huì)注意到你戴戒指的無(wú)名指，然後就很自然的把目光轉(zhuǎn)投到手臂上。雄壯的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。為了這第一印象，還是好好想想辦法吧。

強(qiáng)化訓(xùn)練——手跑手跑是美國(guó)健身專(zhuān)家設(shè)計(jì)出來(lái)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行的地點(diǎn)很靈活，你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進(jìn)行，晚上入睡前在床上也沒(méi)有問(wèn) 題。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動(dòng)手指，甩動(dòng)腕肘部，伸展手臂等，讓手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開(kāi)。模擬蹬自行車(chē)的活動(dòng)，但要有意用手臂發(fā)力，每次可做2分鐘；或者假像空中有一個(gè)沙包，揮拳重?fù)簦看螕]拳100下；也可以拿一個(gè)橡皮軟球盡力拋向空中，落下時(shí)穩(wěn)穩(wěn)接住。持續(xù)三周後，你就發(fā)現(xiàn)手臂的肌肉開(kāi)始緊實(shí)了。

2、結(jié)實(shí)的小腿

女人喜歡男人的勻稱(chēng)結(jié)實(shí)的小腿，在你打沙灘排球時(shí)準(zhǔn)備蹬地騰起時(shí)；玩飛盤(pán)時(shí)加速跑的一刻；或者穿著運(yùn)動(dòng)短褲在陽(yáng)光下騎單車(chē)……小腿與腳踝相差15公分左右是標(biāo)準(zhǔn)勻稱(chēng)的。經(jīng)常鍛鏈的男人小腿一定不是筆直的，而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的現(xiàn)象。

強(qiáng)化訓(xùn)練——水中慢跑水中慢跑對(duì)於下半身臃腫的人非常適合。由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗(yàn)表明，在12℃水中 停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)於同樣溫度下陸地上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。所以你的腹部和腿部可以通過(guò)水的阻力得到很好鍛鏈，想瘦身的人可以試試水中慢跑來(lái)一次事半功 倍的體驗(yàn)。

3、飽滿(mǎn)的臀部

女人對(duì)於男人的臀部是特別在意的，一個(gè)圓滿(mǎn)適度、結(jié)實(shí)有力并且上翹的臀部是女人心中的神。難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力，擁有一個(gè)線(xiàn)條優(yōu)美，肥瘦適中的小屁股嗎？

強(qiáng)化訓(xùn)練——洗漱時(shí)的收腹在刷牙漱口時(shí)——刷牙時(shí)兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力收縮；漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作，可以使臀部以及大腿的線(xiàn)條更加 流暢。在沐浴放松時(shí)——坐在浴盆中，將雙腿伸直；屈起一條腿，用力將身體向前俯，維持10秒鐘，雙腿輪流這個(gè)動(dòng)作，能收緊腿部以及臀部的肌肉。

4、緊致的腹部

女人不會(huì)反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉變成了一個(gè)輪胎，就另當(dāng)別論了。不要成為那種肚大腿細(xì)的新型蜘蛛人。當(dāng)然，6塊或者8塊腹肌，對(duì)於女人來(lái)說(shuō)，是永遠(yuǎn)的誘惑。

強(qiáng)化訓(xùn)練——隨時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)雙手抱肘，兩腿并立，這樣可以調(diào)動(dòng)腹部的肌肉。少乘電梯，步行上樓，這個(gè)就不多說(shuō)了。站立時(shí)稍稍墊腳尖，使身體處?kù)侗容^緊張的狀態(tài)。

男人的好身材就是這么練出來(lái)的。