男性的飲食原則也是男性健康的重要舉措，根據不同的季節(jié)也要遵循不同的飲食原則是維護男性健康的重要保證，根據夏季暑熱偏盛，胃腸功能減弱，容易患腸道疾病及暑濕證等特點，夏季的飲食有以下三忌。男性健康常識夏日飲食保健的三忌。

男人夏季飲食三個禁忌解讀

根據夏季暑熱偏盛，胃腸功能減弱，容易患腸道疾病及暑濕證等特點，夏季的飲食有以下三忌。

第一，忌食濕熱、辛辣的食物。因這類食物易助熱生火 ，令體內陽熱過盛，發(fā)為熱毒；且人體虛弱，元氣不足，食用此類食物，容易耗液傷津。

第二，忌過量食用苦味的食物?！督饏T要略》指出“夏不食心”，“心”即苦味的食物，進食苦味助心氣，而制肺氣。孫思邈也主張：夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。

第三，忌食不潔的食物。夏季，食物容易變質，應注意“病從口入”，不喝生水，不吃未洗凈的生菜 瓜果，不吃變味的食物，以防發(fā)生腸道病變。

教你夏季男性補充營養(yǎng)的技巧

我們都知道我們男人和女性的身體的結構是不同的，所以我們對于很多的餓營養(yǎng)物質的需求量也是不同的，正是因為這些不同，所以我們要吃的東西也是不同的，那么我們下面就給大家說說男性補充營養(yǎng)的技巧吧。

不可忽視補充微量元素鋅。鋅是機體內含量不多的微量元素，然而卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。因此，鋅的補充不可忽視。據美國政府最新的調查表明，不 缺乏鋅的男士竟然不足1/3，這種情況在全世界很普遍。體內對鋅的需要量并不很多，只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

多攝入些含鎂的食物。鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質，還益于調節(jié)心臟、降低血壓，提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。

對鐵可放松。缺鐵的男性為數不足1%；大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

正確對待蛋白質。許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

提高抗氧化劑攝入?？寡趸瘎貏e是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧、堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

食用一定量的鉻。較女士而言，男士肌肉更為發(fā)達，這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝，增強肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士不妨多飲些啤酒。