每天來(lái)一次小的爆發(fā)運(yùn)動(dòng)，可以加快人體新陳代謝，燃燒掉體內(nèi)的脂肪。這里有5種有趣的方法，輕輕松松燃燒100卡路里。體重越大，燃燒的卡路里越多。

5個(gè)神奇的運(yùn)動(dòng)燃燒100卡路里

跳舞

鍛煉并不一定是枯燥的。挑4首喜歡的快節(jié)奏音樂(lè)，跟著節(jié)奏跳起來(lái)，跳的越HIGH，燃燒的卡路里越多。10-15分鐘差不多能消耗100卡路里。

陪老婆逛商場(chǎng)

逛商場(chǎng)、購(gòu)物是一個(gè)消耗卡路里的有趣的方法，只要有時(shí)間，隨時(shí)都可以。40分鐘逛商場(chǎng)、購(gòu)物的活動(dòng)量差不多消耗100卡路里。如果干逛不花錢，那再好不過(guò)了。

收拾花園

既美化了環(huán)境又消耗掉了卡路里，一舉兩得。展示你的園藝技術(shù)，僅需20分鐘就能燒掉100卡路里。如果沒(méi)有花園，在家做家務(wù)一樣能夠燃燒卡路里。

幫朋友搬家

這不是一個(gè)餿主意，而是一個(gè)消耗卡路里的完美機(jī)會(huì)。搬家的過(guò)程相當(dāng)于健身房鍛煉，而且訓(xùn)練部位相當(dāng)周全，短短20分鐘燃燒掉的可不止100卡路里。

間隔運(yùn)動(dòng)

短時(shí)間的爆發(fā)運(yùn)動(dòng)是燃燒卡路里的最快方式，間隔來(lái)做能在最短時(shí)間內(nèi)消耗最多卡路里。不妨試試下面這個(gè)鍛煉過(guò)程：20秒的跳爆竹（每跳一次，雙手在頭頂擊掌一次），休息10秒；20秒的高抬腿，休息10秒；20秒跳繩（或假裝跳繩），休息10秒。以上動(dòng)作重復(fù)9次，輕松跟100卡路里說(shuō)再見(jiàn)。

運(yùn)動(dòng)后吃這些食物會(huì)功虧一簣

（1）酒精類飲品

熱量參考：威士忌 252大卡/100g

伏特加 234大卡/100g

實(shí)際上，酒精類飲品的最大罪過(guò)并不是熱量問(wèn)題，而是在運(yùn)動(dòng)之后血液循環(huán)快，酒精在身體內(nèi)流動(dòng)的速度也快。也就是說(shuō)，你很可能變成“一杯醉”。

（2）巧克力奶

熱量參考：575大卡/100g

巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長(zhǎng)一塊肥肉。

（3）原味奶茶

熱量參考：407大卡/100g

奶茶不僅是長(zhǎng)肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。

（4）可樂(lè)

熱量參考：43大卡/100g

可樂(lè)中的含糖量可是驚人的高，或許你會(huì)說(shuō)：我可以喝無(wú)糖可樂(lè)。好吧，如果你不怕剛剛運(yùn)動(dòng)完就變成大腹便便的“腹脹王”。