陽(yáng)痿是男性生殖器痿弱不用，不能勃起，或勃起不堅(jiān)，不能完成正常房事的一種病癥。這讓許多男性朋友特別煩惱，尤其是以下所說(shuō)的三種階段的男性，該要注意預(yù)防陽(yáng)痿的出現(xiàn)。

新婚時(shí)期

這個(gè)階段，性知識(shí)較為缺乏，易在緊張、焦慮的情緒狀態(tài)下進(jìn)行性活動(dòng)，使初期的性體驗(yàn)發(fā)生障礙，如勃起不充分、射精過(guò)快等。這樣，潛意識(shí)可能會(huì)埋下隱患，如對(duì)性活動(dòng)失敗的畏懼，總擔(dān)心不能作出正常反應(yīng)。

結(jié)婚十年

結(jié)婚10年，夫妻難免產(chǎn)生“審美疲勞”，性趣會(huì)降低。性學(xué)上有一個(gè)著名的羅猴試驗(yàn)，把兩只猴子關(guān)在一起，讓它們反復(fù)地交配，天長(zhǎng)日久，公猴便對(duì)母猴失去了熱情，轉(zhuǎn)而希望去尋找新的母猴，這是“審美疲勞”產(chǎn)生的重要原因。

婚后，由于妻子為家為孩子操勞，身材走形，皮膚松弛，風(fēng)華不再。這樣的情形，丈夫容易覺(jué)得夫妻生活乏味，提不起“性”趣。此時(shí)的夫妻要學(xué)會(huì)使用創(chuàng)新性的調(diào)適方法來(lái)充實(shí)夫妻性生活，重新找回戀愛(ài)時(shí)的感覺(jué)。

更年期

男人進(jìn)入更年期后，脾氣會(huì)變得暴躁焦慮，一部分男性會(huì)出現(xiàn)性欲降低、勃起能力下降等，就會(huì)以為沒(méi)有性能力了。出現(xiàn)這樣的情況，首先應(yīng)該在生活上做改變，人到了四五十歲，隨著體力衰退，不可能再像二三十歲那樣，整天拼命工作，夜以繼日。

男性學(xué)會(huì)這5招遠(yuǎn)離陽(yáng)痿

消除心理因素。要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂(yōu)，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿(mǎn)情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

節(jié)房事，戒手淫。長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。

飲食調(diào)養(yǎng)。多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等，都有助于提高性功能。

提高身體素質(zhì)。身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

戒煙酒。這是預(yù)防中很重要的一個(gè)方面，煙酒會(huì)直接影響身體健康尤其是性能力，長(zhǎng)期抽煙導(dǎo)致血液流入身體外周受到影響，阻礙陰莖的血液循環(huán)，導(dǎo)致性能力低下，從而引起陽(yáng)痿。酒是一種性腺毒素，過(guò)多的引用會(huì)毒害性腺，嚴(yán)重的時(shí)候?qū)е玛?yáng)痿等疾病出現(xiàn)，因此在預(yù)防的時(shí)候需要盡量做到戒煙戒酒。