經(jīng)數(shù)據(jù)調(diào)查，25-30歲左右的青年男士多出現(xiàn)腎功能衰退的現(xiàn)象。大部分原因由于社會的高節(jié)奏發(fā)展，男士的生活、工作壓力隨之而來，還沒到結(jié)婚的年紀，甚至有的男同胞們還沒有體驗過此年齡該有的激情，身體就跟他們開了這樣一個折磨人的玩笑。對此，面臨此問題的男士們?nèi)鐭徨伾系奈浵佉粯?，到處找好醫(yī)生找好醫(yī)院，俗話說得好，早知如此，何必當初呢？

為什么以前沒有提起重視加強預防呢？好了，針對此問題，咱們小編結(jié)合各種書刊雜志及專家的建議匯總了以下及時預防腎功能衰弱的基本常識，下面普及給有此困擾的男士們，提高腎功能的免疫力。

首先，提高腎功能需要加強腰部的鍛煉。最常用也是最有效的方法，仰臥起坐，分三組，一組8—12個，每組間歇不能超過1分鐘。2>半蹲，在鍛煉腿部的同時對腰部鍛煉也有很好的效果。3>肩抗杠鈴，上身慢慢向下傾，達到90度最好，然后慢慢起來。

其次，補腎食療必不可少。補腎食療的經(jīng)典秘方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。建議做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。建議做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

最后，如果男同胞們發(fā)現(xiàn)身體有明顯的不適癥狀或超常反應，要及時到醫(yī)院找相關(guān)負責的醫(yī)生就醫(yī)，不要耽誤最佳治療時期。作為一個身負沉重責任的男人，首先要對自己的身體負責，因此，男性朋友們的腎功能預防問題，請大家要尤為重視，這也是今后每一對佳人幸福生活的保障。