良好的飲食習慣是健康的關鍵，保持良好的性欲和性能力同樣與飲食有關。男性想提升性能力，就要多吃有利于男性健康的食物，下面這4類食物不可錯過。

1、適量常吃辣味有助性能力

對房事，古人主張“春一秋二夏三冬無”，仿佛寒冷將性愛都冰凍了?，F(xiàn)代人的生活條件比古人好得多，營養(yǎng)也更豐富，身體更健康，很多人不再因為季節(jié)而降低自己的性需求。從養(yǎng)生角度來看，冬季享受適當?shù)男陨钜卜浅１匾Ｔ趪篮姓{節(jié)性致，改變飲食習慣就能取得很好的效果，如適當吃點辣。

2、吃富含高蛋白質的食物可以補精子

蛋白質是男性體內產(chǎn)生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如山 藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質蛋白質，而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。

3、生蠔

生蠔絕對是一個最被人們所津津樂道的壯陽助性食品了，生蠔中富含鋅，這種物質對于促進精液和睪甾酮的產(chǎn)生有非常大的作用。另外，其還含有豐富的多巴胺，這是一種可以增強性欲的激素。

4、吃富含維生素的食物可以補精子

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過 程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青 蒜、大棗以及新鮮水果中。