男性朋友們經(jīng)常碰到脫發(fā)問題，特別是在電腦前長時(shí)間的朋友，更容易出現(xiàn)脫發(fā)。那么，如何預(yù)防脫發(fā)呢？日常生活中哪些護(hù)發(fā)的誤區(qū)我們需要知道呢？

警惕“電腦男”易脫發(fā)

男性在電腦前長時(shí)間工作或上網(wǎng)打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。

專家建議，碰到這種情況的男人不必著急，最好適當(dāng)離開電腦去放松放松，還可以通過食補(bǔ)為頭發(fā)增加營養(yǎng)，多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物，利于控制脫發(fā)。

男性護(hù)發(fā)的四大誤區(qū)要了解

誤區(qū)一、頻繁換洗發(fā)水

有些人經(jīng)常一個(gè)月就更換一次洗護(hù)產(chǎn)品，這樣做實(shí)際上是錯(cuò)誤的，首先，洗發(fā)水和洗發(fā)水之間PH值不同。其次，每周洗發(fā)水配方和添加劑也不一樣，植物成分和化學(xué)成分含量也難判定。每更換一次洗發(fā)水，就會帶來對頭皮的物理刺激。

人的頭皮對洗發(fā)水有適應(yīng)的過程，如果一直用偏堿性洗發(fā)水，頭皮已經(jīng)適應(yīng)了，突然換成偏酸性，會對頭皮造成刺激，引起脫發(fā)。洗發(fā)水之間的配方也不一樣，有化學(xué)成分也有植物成分，我們對新的配方不適應(yīng)也容易對頭發(fā)造成損傷，或是加劇脫發(fā)。

誤區(qū)二、長時(shí)間不洗頭可防脫發(fā)

很多男性朋友有遺傳性脫發(fā)甚至禿頂，為了保護(hù)剩下的頭發(fā)，他們往往選擇長時(shí)間不洗，以免加重脫發(fā)。事實(shí)上，正確的做法正好相反！已經(jīng)有脫發(fā)情況出現(xiàn)的朋友一定要每天洗，且最好是早、晚各洗一次，及時(shí)地去除汗?jié)n、油脂，保持發(fā)囊清爽，長期堅(jiān)持能延緩脫發(fā)。

誤區(qū)三：每天洗頭會損壞發(fā)質(zhì)

其實(shí)，清潔衛(wèi)生的頭皮環(huán)境才能誕生健康的頭發(fā)。每天按時(shí)洗頭才能夠保證頭皮毛囊不被分泌的油脂阻塞。但是我們?nèi)粘Ｊ褂玫挠玫南窗l(fā)水只能做到清潔頭皮表面，尤其是長期不換洗發(fā)水頭皮根部會堆積污垢，阻礙頭發(fā)正常生長，甚至導(dǎo)致脫發(fā)。因此建議如果條件允許，可以考慮定期去美發(fā)店做頭皮護(hù)理，保證深層清潔，從里到外做個(gè)清爽男人。

誤區(qū)四：生姜防脫發(fā)

生姜的主要活性成分6—姜粉反而會抑制毛發(fā)生長。6—姜粉是生姜中含量最為豐富的一類活性成分，具有抗炎和抗氧化等多種功效。研究人員利用6—姜粉處理頭發(fā)毛囊，發(fā)現(xiàn)它能夠引起毛囊真皮乳頭細(xì)胞的凋亡，從而抑制頭發(fā)的生長。因此，研究人員認(rèn)為，生姜不僅不利于生發(fā)，相反，他可能在抑制體毛過重方面具有潛在的功效。

男性防脫發(fā)吃什么食物好？

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

“臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。

二、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

三、含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

四、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。