每天早上都會看到有很多年輕人急匆匆地從路邊攤上買了早餐后去擠公交，為了趕時間，有的還會直接在公交里吃早餐。這讓我很為這些年輕人的健康擔憂，每天這樣吃早餐，很容易埋下健康隱患。那么，在公交車上吃早餐的危害有哪些呢？

吃早餐也要選對地方

一、營養(yǎng)不均衡

年輕人在公交車上吃的早餐不外乎是面包、漢堡、點心或者餅干這些方便的快餐，要不就是在路邊隨便買的煎餅、雞蛋灌餅、包子、油條。這樣的早餐營養(yǎng)不均衡，過于單一，如果天天都因為趕時間在公交車上吃這樣的早餐，身體得不到需要的營養(yǎng)物質(zhì)，勢必對身體健康造成傷害。

二、消化不良

在車上吃早餐的人，大多數(shù)人都不好意思細嚼慢咽，都是狼吞虎咽地完成這個早餐過程。人體消化液的分泌受環(huán)境因素刺激，而在公交車這種嘈雜、空氣憋悶的環(huán)境中進餐，會導致消化液分泌減少。當食物咽下去時沒有足夠的消化液來消化，食物就容易直接刺激胃黏膜，甚至導致胃潰瘍和慢性胃炎。這就是為什么很多年輕人總是胃疼、感覺消化能力下降，都與不良生活習慣有關(guān)。本來吃早餐是一天中最重要的時刻，早餐吃的好，吃得輕松，就會給人帶來一整天的精神與活力。但在公交車上吃早餐，很容易因為狼吞虎咽而導致消化不良，對人體的胃腸功能造成危害。

三、不衛(wèi)生，容易嗆咳

公交車環(huán)境嘈雜、人又多，而且也不能做到隨時通風。所以，空氣中散布著各種細菌，而一些傳染病就是通過呼吸道傳染的。在這種環(huán)境下吃東西，一旦有患病乘客打噴嚏、咳嗽散發(fā)出的飛沫接觸到食物，被傳染的幾率就會大大增加。而且，公交車扶手、把手都附著大量細菌，乙肝、痢疾等都是通過消化道感染的，一旦手上接觸到病毒細菌，接著又觸碰到食物，那么極有可能進入消化道，導致痢疾、肝病的發(fā)生。同時，在公交車上吃早餐會因為緊急剎車，而造成嗆咳，引發(fā)危險。

四、公共環(huán)境的破壞

在公交車上吃早餐已經(jīng)成了普遍現(xiàn)象，除了食物散發(fā)氣味，還有垃圾污染。尤其在夏天，車里人多、溫度較高，有些沒吃完的食物扔在角落里就變質(zhì)了。早餐的各種氣味和產(chǎn)生的垃圾，不但污染了乘車環(huán)境，影響了公交車上其他乘客上班的心情，也有可能危害自己的身體健康。

晚餐千萬不要吃這些食物

晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化，而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。如果晚餐的時候營養(yǎng)過量攝取，就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi)，從而導致肥胖影響人體健康。

1、晚上吃姜等于吃砒霜

古人云：“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）?！鄙缎列詼兀袚]發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的"警示"："一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜。"看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。

2、油膩食品應(yīng)拒絕

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴格控制。

3、晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進食此類食物哦。

4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石

晚上進餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。

5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

6、晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。