夏秋交替這個季節(jié)，不應(yīng)過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。應(yīng)該平補，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔(dān)太重。

夏秋之交要注意的幾個飲食要點

合理三餐

關(guān)鍵的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主，喝點豆?jié){或牛奶，同時搭配一點蔬菜和水果。在熱能分配上合理的三餐比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%。而對于肥胖人群應(yīng)該要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少食用花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物，并減少零食的攝入。

優(yōu)質(zhì)蛋白的補充

攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，有助于驅(qū)除“秋乏”。

高纖維、高礦物質(zhì)宜多食

高纖維、高礦物質(zhì)的食物，可以補充人體維生素和無機鹽的不足，同時還可充分滿足人體肝臟的需求。比如薺菜、芹菜、菠菜等可起到清熱解毒、涼血明目、醒脾開胃等作用，同時適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，減少季節(jié)性疾病的發(fā)生。

粗細搭配

疾病跟飲食精細有直接關(guān)聯(lián)。精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導(dǎo)致維生素、微量元素缺乏。而小米、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧的營養(yǎng)素卻很豐富。所以我們倡導(dǎo)粗細搭配，適時享受粗糧之美味，才能保障足夠的營養(yǎng)素攝入。

夏秋之交男人的養(yǎng)生方法介紹

1、運動護理

一般在這個時候，都是秋高氣爽的，天氣也很容易變化，所以要經(jīng)常的鍛煉，在鍛煉的時候也要根據(jù)個人選擇不同的項目，在這個時候的運動量不要過大，更不要劇烈的運動，才可以更好的保養(yǎng)自己的身體。

2、飲食調(diào)理

這時候?qū)τ陲嬍车恼{(diào)理是不可忽視的，平時的時候要吃一些有營養(yǎng)的食物，最好是少吃一些蔥姜之類的食物，應(yīng)該以清淡飲食為主，常常吃一些水果和蔬菜是很好的養(yǎng)生方法。

3、注意休息

對于自己的起居一定要有規(guī)律，平時的時候要注意休息，這也是夏秋之交養(yǎng)生的方法，不要總是熬夜，這樣會嚴(yán)重的損害自己的健康的，建議大家一定要安排好自己的睡眠，每天保證睡夠8個小時。

4、保健知識

對于一些保健常識要及時的了解，要注意自己的個人衛(wèi)生，平時的時候要多喝水，在這里需要注意的是不要喝生水，還要注意不要經(jīng)常的吸煙喝酒，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。