胸肌不對稱？主要原因有的是由于人們長期的單側運動習慣造成的，例如大多數人習慣右手活動多于左手，故造成右邊胸肌發(fā)達；再者就是先天的肌肉不對稱。當在健身房開始練出明顯的大塊胸肌過后，不對稱的問題就很容易被看出了，該如何去糾正呢。

胸肌不對稱的二個誤區(qū)

一是胸肌不對稱是因為左右手力量不均衡；

二是胸肌不對稱是因為心臟在左邊，所以左邊更容易充血。胸肌不對稱是由于發(fā)力不均衡造成的。

例如大多數人習慣右手活動多于左手，故造成右邊胸肌發(fā)達；再者就是先天的肌肉不對稱。當在健身房開始練出明顯的大塊胸肌過后，不對稱的問題就很容易被看出了，而發(fā)力不均衡是由動作不對稱造成的，造成動作不對稱的有很多原因，有很大一部分是因為骨骼構造的問題，但這完全可以通過訓練糾正。

胸肌不對稱的原因

一：生活習慣所致。以大部分人都是右撇的情況，生活中慣用右邊的肢體，使右邊的手臂，肩部等肌肉都比左側發(fā)達，神經系統(tǒng)也偏重于右側作為主力完成動作，導致訓練胸部時，右側更容易完成動作，而左側就會訓練得更透徹些，導致左右不均。

二：訓練時發(fā)力不平衡所致。這種情況也會跟生活中慣用一側有些關聯(lián)吧。訓練時注意力稍不集中，身體就傾斜了，或發(fā)力不平衡了。尤其我想到一點，特別在用大重量訓練時，這時候你會迎著巨大的壓力使出渾身解數去完成動作，自然也難以保持發(fā)力平衡了，更沒有心思顧忌借力不借力了哈，特別是在最后的極限試舉，更容易出現(xiàn)此問題。

三：骨頭不對稱所致。很遺憾，我就是這種情況，我的胸骨和其下面的兩根肋骨不對稱，導致了我的胸肌和腹肌不對稱。對于這種天生所致的情況，我只能說不要太在意了，沒有人的骨頭是完美對稱的。

5個方法糾正胸肌不對稱

1、側偏俯臥撐或單手俯臥撐

做俯臥撐的時候，身體的重心偏向胸肌較弱的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較小的一側進行矯正；要是你是個俯臥撐高手的話，也可以采用單手俯臥撐進行校正。

2、單臂啞鈴仰臥屈臂上提

啞鈴仰臥屈臂上提對胸部有很好的鍛煉效果，可以采用單手做此練習以矯正胸肌不對稱的現(xiàn)象，但是你需要有極高的平衡能力。

3、仰臥側偏推舉或單手啞鈴臥推

采用杠鈴做臥推動作的時候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側；采用啞鈴做臥推動作的時候，可以做單手啞鈴臥推進行。

4、雙杠側偏臂屈伸

做雙杠側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做"頂峰收縮"狀態(tài)，有利于胸肌較弱的一方肌肉生長。

5、單臂體側彈力繩

在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側做單臂做體側彈力繩阻力拉伸練習進行矯正。