隨著年齡的增長(zhǎng)和工作的壓力增大，現(xiàn)在很多男性朋友都出現(xiàn)或多或少的性功能問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候除了通過(guò)對(duì)陰莖進(jìn)行按摩的方式，還可以通過(guò)以下方式達(dá)到性功能保健的作用。

男性性功能保健方法

第一、經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)、按摩。慢跑，通過(guò)慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位，經(jīng)常刺激底部和按摩腳底可以增強(qiáng)性功能。

第二、保持濕度的性生活。適量的性生活可以刺激下丘腦的分泌，從而促進(jìn)人體的內(nèi)分，因此適量的性生活會(huì)使人精神飽滿、容光煥發(fā)。不管是哪一個(gè)年齡層都要保持適量的夫妻生活，如果過(guò)頻會(huì)導(dǎo)致中樞興奮過(guò)度，身體出現(xiàn)疲勞的情況，因而出現(xiàn)腰酸背痛、疲倦乏力的情況。

第三、多吃韭菜。韭菜被稱為男性的“起陽(yáng)菜”，韭菜中的維生素C的含量非常豐富，另外還含有鉀、鈣、鎂微量元素，因此起到壯陽(yáng)補(bǔ)腎、行氣活血、調(diào)和五臟的功效，也可以預(yù)防肥胖、心血管疾病、癌癥的發(fā)生。

第四、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣。白天各路神經(jīng)處在于比較興奮的狀態(tài)，但是到了晚上就會(huì)有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒緩白天緊張的情緒，調(diào)節(jié)身體夜間的植物神經(jīng)，有助于提高性功能，改善睡眠質(zhì)量。切忌水溫不宜過(guò)熱，保持在38度左右即可，可以起到消除疲勞，舒緩緊張情緒的作用。

提高男性性功能的保健操

按摩商陽(yáng)穴

按摩商陽(yáng)穴可以強(qiáng)精壯陽(yáng)，延緩衰老，這個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單方便，商陽(yáng)穴就在食指尖端橈側(cè)指甲旁。

搓拿

躺在床上，用自己的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太輕，適中最好，每天搓拿5分鐘即可，這個(gè)動(dòng)作刺激性器官，保護(hù)性器官。

按摩腎俞穴

按摩此穴位增強(qiáng)性功能，雙手先順時(shí)針再逆時(shí)針?lè)捶磸?fù)復(fù)的搓拿按摩腎俞穴，力量可以大一點(diǎn)，一直搓到局部皮膚溫?zé)嵊悬c(diǎn)紅為止。

做俯臥撐

其實(shí)性愛(ài)也是一種體力活動(dòng)，做俯臥撐能能準(zhǔn)確的反映神經(jīng)和肌肉功能，讓男人的持續(xù)性的時(shí)間更加長(zhǎng)久。

手指刺激

若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，非常便于實(shí)施。

雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車⒅饾u擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较?，用同樣的方法按摩腹?—3分鐘。

魚(yú)際環(huán)推

仰臥，用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)?span style="text-indent: 2em;">陰部，再?gòu)年幠矣覀?cè)推回。每天推20—30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺(jué)到陰莖有興奮勃起最佳。