很多男性都追求性愛(ài)的時(shí)間，可以持續(xù)的久一些，而且有些人會(huì)以此作為判斷自己性能力的標(biāo)準(zhǔn)，但實(shí)際上希望大家能夠明白，性愛(ài)持續(xù)太久，是容易出現(xiàn)下面這些不利影響的。

男人太持久不代表性能力強(qiáng)

就插入開(kāi)始計(jì)算，一般在數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘之間，30分鐘已經(jīng)算是長(zhǎng)的了，超過(guò)1小時(shí)就不宜太經(jīng)常了。

畢竟，性愛(ài)是一項(xiàng)體力和腦力消耗都很大的綜合運(yùn)動(dòng)，因而時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，盆骨腔和性器長(zhǎng)時(shí)間的充血、興奮，很可能帶來(lái)身心的負(fù)面影響、危及健康。比如體力消耗過(guò)大，性愛(ài)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還可能會(huì)導(dǎo)致射精延遲或不射精而出現(xiàn)缺失，刺激過(guò)度還可能誘發(fā)相關(guān)心腦血管意外等等。

需要特別指出的是，如今有些人本身沒(méi)有問(wèn)題，或者只需用內(nèi)褲保養(yǎng)保養(yǎng)睪丸，降低熱應(yīng)激就可以了，但仍喜歡使用一些所謂壯陽(yáng)藥以延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，這些朋友就更應(yīng)注意安全了。有些藥物雖然能使身體條件不宜勃起的人完成任務(wù)，但如此做又勢(shì)必破壞身體自身的保護(hù)作用，適得其反會(huì)增加不良狀況的危險(xiǎn)。

一句話，性愛(ài)時(shí)間的長(zhǎng)短應(yīng)該量力而行，不要為了貪一時(shí)歡愉而影響健康。告訴你，一味延長(zhǎng)時(shí)間具有性與愛(ài)的妻子不一定必然幸福，單打一對(duì)女性肯定不幸福的。女性心理的性愛(ài)比重對(duì)于絕大多數(shù)把性與愛(ài)視為矛盾的女性來(lái)說(shuō)，問(wèn)題的根源不在于她們把愛(ài)情看得過(guò)高過(guò)重，而在于她們把單純的性看得太低太輕，這是值得男性警惕的。

男人提高性能力該吃什么

韭菜

又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。

海藻

海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

麥芽油

嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

果仁

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

魚(yú)類(lèi)

沿海地區(qū)的居民多食魚(yú)類(lèi)食物，因此他們常是子孫滿(mǎn)堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類(lèi)是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的 “催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。